一、搓擦腦額

以掌心搓擦兩眉上腦額十余次。

二、叩頭、揉發(fā)根

先以雙手十指輕叩擊整個(gè)頭部十余次，繼之以十指稍用力揉擦整個(gè)頭根十余次。

三、“梳頭”、揉太陽、摩百會(huì)

太陽穴在兩眼外旁兩指處，百會(huì)穴位于頭頂正中，分別各按摩十余次。兩手十指從前發(fā)際到后發(fā)際，做“梳頭”動(dòng)作12次;然后兩手拇指按在兩側(cè)太陽穴，其余四指頂住頭頂，從上而下，由下而上做直線按摩12次;最后，兩拇指在太陽穴，用較強(qiáng)的力量做旋轉(zhuǎn)按動(dòng)，先順時(shí)針轉(zhuǎn)，后逆時(shí)針轉(zhuǎn)，各12次。

四、干擦臉

以兩手掌根從眉眼開始向下稍用力地捋擦至下頦十余次。

五、站式

雙腳分立與肩同寬。

左肩上聳下落10次，然后左臂在體側(cè)從前向后與從后向前各旋轉(zhuǎn)10次。

左臂彎曲，左后輕輕地抖動(dòng)后向前向后甩動(dòng)100次。

左手握拳，在胸前向前屈伸10次。

右手握住左腕，左手拇指及手腕正轉(zhuǎn)及反轉(zhuǎn)各10次。