李玉奇，1917年出生，從醫(yī)60余載，為全國老中醫(yī)藥專家學(xué)術(shù)經(jīng)驗繼承工作指導(dǎo)老師�，F(xiàn)任遼寧中醫(yī)藥大學(xué)教授、博士生導(dǎo)師，遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院主任醫(yī)師。已經(jīng)九旬高齡的李玉奇老人，就像他自己所說，耳聰目明、言談利落、身體指標(biāo)，全部達標(biāo)。談到自己的養(yǎng)生之道，李老先生表示，主要有三：

　　一、飲食起居有規(guī)律。

　　李老曾說：“吾起居有矩，寢食有規(guī)。每日卯時隨日出而起，緩帶寬服漫步于庭。夏日則信步林蔭，冬月則踏雪戶外。伸臂搖頸，活動筋骨，摧動血脈，緩步百米而返。晚餐之后，或頭戴明月或肩掮北斗，緩步慢行半個時辰。每日如此，歸舍時自感身輕目明……戌亥之時寬衣入榻。凡是日復(fù)一日，年復(fù)一年，至今已有半個世紀(jì)。”

　　李老身邊的人也說，李老吃飯時間非常精確，工作期間，早飯為6點，午飯為12點，晚飯為下午6點，數(shù)十年如一日。離開工作崗位后，李老將早飯時間延遲了一個小時，但同樣嚴(yán)格遵守，至今保持不變。

　　李老吃飯講究少而雜。他早上喜歡喝稀粥和吃黃花魚；午餐喜吃肉食，高興時能吃兩塊紅燒肉；晚上喜歡喝湯，吃青菜，每逢白菜湯、菠菜湯都如獲至寶。李老進食還講究適可而止，再好的東西也不會多吃。此外，他還每天早晚都喝牛奶，40年來未曾中斷。

　　二、調(diào)節(jié)情志，豁達面對人生。

　　李老說：“情志變化過激最能影響人的身心健康。所以必須竭盡一切之可能，施用最佳之法，抑制過度喜怒哀樂。如某時某地因某事欲發(fā)盛怒，我的辦法是即刻離開到別處走走，避開致怒之事。”

　　李老調(diào)節(jié)情緒還有一個方法就是畫竹子，在生活上遇到不能排解的情緒時，就畫一幅隨風(fēng)搖擺的竹子，畫完欣賞一番后，李老就會把畫撕掉，似乎已將煩惱拋卻一空。

　　三、常用腦，煙酒適量。

　　李老深信大腦用進廢退，愈用愈靈，所以他經(jīng)常處于思考狀態(tài)。同時對于煙酒，李老并不禁絕，但會適量，他還曾寫一歌：煙酒原本為佳珍，適宜少用可提神。過量成癖損臟腑，傷身減壽當(dāng)審慎。