由于體力逐漸下降，大多數(shù)老人都變得喜靜少動。然而老年人長時間保持一個姿勢，首先影響的就是氣的運行。

　　氣屬陽，喜動。它的運動變化推動著人體一切生命活動。肺主氣，司呼吸。對于習(xí)慣久坐的老年人來說，擴(kuò)胸運動可以有效增強(qiáng)肺功能，改善易出現(xiàn)的腦缺氧狀況。

　　其方法是，每坐一兩個小時后，站起來，雙臂同時或交替向上、向外擴(kuò)展，做擴(kuò)胸運動。每次舒展胸廓三五分鐘。擴(kuò)胸的同時，可上下左右緩緩活動頸部，自由自在地聳抬雙肩，側(cè)側(cè)腰身，做做深呼吸，并不時捶打或按摩腰部肌肉，以催動全身氣機(jī)運行。

　　做擴(kuò)胸運動的次數(shù)、強(qiáng)度和頻率，應(yīng)根據(jù)自己身體狀況而定。