老年人睡眠不足無(wú)疑會(huì)影響健康，但另一個(gè)極端――過分貪睡也同樣不利健康，這是因?yàn)樨澦瘯?huì)導(dǎo)致體能下降，進(jìn)而加速身心的老化。西方老年病專家進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查顯示，60～70歲老人每天的睡眠時(shí)間不應(yīng)超過7小時(shí)，70歲以上的高齡老人則不應(yīng)超過6小時(shí)，凡是每天睡眠時(shí)間超過9小時(shí)的老人，不僅不會(huì)精力充沛，反而情緒相對(duì)低落、動(dòng)作笨拙，甚至出現(xiàn)反常心理，并可能變得越睡越懶。因此，專家們建議老人不宜貪睡，即使出現(xiàn)疲勞感，也應(yīng)采取散步、聊天、唱歌、旅游等較為積極的方式休息調(diào)節(jié)。