健康的身體是我們每一個(gè)人更好地生活、工作和學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，是做任何事情的首要前提。健康需要有樂(lè)觀開(kāi)朗的生活態(tài)度，同時(shí)健康也來(lái)自我們每一天良好的生活習(xí)慣。生活家小編為您精選了一些保健養(yǎng)生知識(shí)、健康小竅門，助您更好、更科學(xué)地調(diào)理好自己的身體，健康快樂(lè)地度過(guò)每一天！

　　專家們對(duì)此解釋說(shuō)，隨著年齡的增長(zhǎng)，中老年人的呼吸、新陳代謝、肌體恢復(fù)等功能都已江河日下，而睡前運(yùn)動(dòng)既可協(xié)助呼吸的胸膈肌、肋骨等活動(dòng)自如從而增強(qiáng)呼吸功能，又可促進(jìn)各系統(tǒng)加速新陳代謝，同時(shí)還可提高肌體恢復(fù)的效率……

　　但專家們重申：睡前運(yùn)動(dòng)以做操、跳舞、散步等運(yùn)動(dòng)量較小的項(xiàng)目為宜，而且每次不要超過(guò)20分鐘——要是運(yùn)動(dòng)后大感疲勞，那就不但起不到健身之效，而且還可能使睡眠質(zhì)量大打折扣從而影響健康。