提到睡覺的姿勢(shì)，可能很多老人都沒有意識(shí)到它的重要性。他們對(duì)待睡姿一般都很隨意，覺得哪個(gè)姿勢(shì)舒服就采用什么姿勢(shì)睡覺。其實(shí)，睡姿是很有講究的，尤其對(duì)于老人來說，睡姿不僅關(guān)系到睡眠質(zhì)量的高低，而且也對(duì)老人的健康有一定的影響。

　　清華大學(xué)玉泉醫(yī)院睡眠科高偉副教授說，睡覺時(shí)，老人最好采用“臥如弓”的姿勢(shì)。這個(gè)姿勢(shì)相對(duì)來說是一種比較放松的睡姿，有利于人體放松全身的肌肉組織，消除疲勞，幫助胃中食物朝十二指腸方向推動(dòng)。同時(shí)還方便心臟血液回流，減輕心臟負(fù)擔(dān)，避免心臟受壓。

　　尤其是睡覺時(shí)愛打鼾的老人，更適合弓形睡姿。他們?cè)诖蝼龝r(shí)會(huì)出現(xiàn)呼吸暫停的情況，如果采用仰臥的姿勢(shì)，舌頭會(huì)后墜，本來老人氣道的肌肉就比較松弛，很容易引起氣道塌陷，從而導(dǎo)致氣道流通不暢，加重打鼾癥狀。另外，還有一些患特殊疾病的老人，如反流性食管炎，最好也采用弓形睡姿，如果仰臥時(shí)間長(zhǎng)了，胃液就會(huì)上涌，給身體帶來不適。至于俯臥的睡姿，基本上是不提倡的，這樣會(huì)造成對(duì)胸部的壓迫，當(dāng)然背部有傷的老人除外。

　　高偉還提醒老人，采用弓形睡姿時(shí)，不要抱著頭或把手臂枕在頭下，雙腿最好不要交叉或過度彎曲。因?yàn)檫@樣會(huì)造成全身肌肉緊張，氣血流通不暢，呼吸緊迫，從而導(dǎo)致難以入睡，即使入睡后也會(huì)多夢(mèng)易醒。

　　高偉提供了一個(gè)小竅門，老人經(jīng)常出現(xiàn)下肢水腫的狀況，睡覺時(shí)可以在下肢下面墊個(gè)薄被子或小枕頭，這樣有利于血液回流，減輕下肢水腫的癥狀。