炎炎夏日已經(jīng)來(lái)臨，老人由于耐受力弱，適應(yīng)性差，在防暑方面更應(yīng)注意生活細(xì)節(jié)，增強(qiáng)養(yǎng)生防病的意識(shí)。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院楊力教授告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，老人安度盛夏，有5個(gè)訣竅。

　　一是早睡早起，中午要盡量午睡。楊力說(shuō)，晨起后，可適當(dāng)參加一些體育鍛煉，這有利于提高機(jī)體調(diào)節(jié)功能，增強(qiáng)對(duì)熱的耐受力。午睡可養(yǎng)精蓄銳，但一般應(yīng)平躺，不要伏案，時(shí)間不少于1小時(shí)。晚上不可迎風(fēng)而臥或久吹電風(fēng)扇，避免外邪侵入人體，引起頭痛、腹瀉和關(guān)節(jié)酸痛等癥。

　　二是少用空調(diào)，多到自然環(huán)境中避暑。為防暑熱，老人外出也要打傘或戴遮陽(yáng)帽，盡量在樹(shù)蔭下行走、休息，避免陽(yáng)光直射。老人出門(mén)時(shí)，應(yīng)常備清熱解暑藥，如仁丹、清涼油、藿香正氣水等。在家還可常飲綠豆湯、酸梅湯等消暑飲品。

　　三是夏天要勤換衣服，特別是內(nèi)衣。夏季容易出汗，衣服上可能沾染細(xì)菌，對(duì)抵抗力低的老人來(lái)說(shuō)，勤換衣可減少致病隱患。楊力說(shuō)，即使身體虛弱的老人，也不應(yīng)在夏天穿較厚的衣服，否則對(duì)健康也很不利�？蛇x擇只在早晚穿長(zhǎng)袖長(zhǎng)褲。

　　四是飲食清淡，不能吃得太雜亂。夏季老年人胃口和消化功能都會(huì)稍差，可以多喝溫軟易消化的粥，比如豆粥、菜粥和肉粥。少吃油條、肥肉等厚味之物，以防生痰、生熱，尤其須忌過(guò)食生冷食物，如冷水、涼粉等，以免損傷脾胃，誘發(fā)疾病。

　　五是夏天出汗多，血液黏稠，為了防止冠心病發(fā)作，要多喝水，但要分多次、每次少量飲用。以20—25攝氏度白開(kāi)水最好，因?yàn)樗�與身體中細(xì)胞里的水性質(zhì)相似，容易吸收。另外，還可以適量喝些綠茶解暑。

　　最后，楊力提醒，夏季是腦溢血和中風(fēng)的高發(fā)季節(jié)，老人應(yīng)減少飲酒，不要生氣，大便時(shí)不要太用力，經(jīng)常關(guān)注自己的血壓狀況，盡量不去人多擁擠的地方。