中醫(yī)認(rèn)為，夏季養(yǎng)生有四宜。養(yǎng)陽、養(yǎng)“長”、養(yǎng)心、養(yǎng)脾。

對于老年人來說，對環(huán)境變化的適應(yīng)能力差，更容易患病。因此，老年人要想平安度夏，以下的“六注意”大家要堅(jiān)持做到。

1.充分休息：老年人必須養(yǎng)成午睡的習(xí)慣，以保證每天有8小時(shí)的睡眠時(shí)間。

2.避免著涼：夏季老年人避暑時(shí)注意對腰腹部進(jìn)行保暖。

3.清潔皮膚：夏季要保持皮膚清潔，勤換衣物。

4.預(yù)防中暑：避免長時(shí)間在烈日下或高溫下活動，同時(shí)注意補(bǔ)水。

5.調(diào)節(jié)飲食：老年人代謝過程比一般人低10%-15%，所以夏季飲食應(yīng)該新鮮可口、清淡易消化。

6.防腸道�。豪夏耆讼募静回澥成�冷食品，不吃腐敗變質(zhì)的食物，以免出現(xiàn)食物中毒和腸道疾病。

三款夏季飲用涼茶可生津解渴

下面的幾款涼茶，大家可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下酌情選用。

1.綠豆酸梅茶：綠豆100克、酸梅30克，水煎，加白糖適量，待涼后代茶飲。有清涼解毒、生津止渴的作用。

2.西瓜翠衣茶：西瓜翠衣60克，洗凈后放鍋內(nèi)，加水適量，煮沸15分鐘。然后取汁加糖，即可分服。西瓜翠衣能清暑解熱、瀉火除煩、利尿降壓、對暑熱煩渴、口舌生瘡、小便短赤、高血壓病等都有一定的防治作用。

3.金銀花茶：金銀花20克，白糖15克，同放茶壺內(nèi)，沖入開水1000毫升，待涼即可分服。金銀花清熱解毒、消暑除煩、止痢，對多種致病菌和病毒均有較強(qiáng)的抑滅作用。常服金銀花茶，可防治夏季暑熱癥、瀉痢、流感及小兒熱癤、痱毒等。