老年人要想有一個(gè)健康的身體，主要采取措施應(yīng)從以下幾點(diǎn)做起：

1.合理膳食。我們國(guó)家吃紅肉較多，如牛羊豬肉，而別的國(guó)家多以白肉為主，如雞、魚等。他們吃的肉比我們多，但得冠心病的比例卻比我們少，這其中原因是他們的飲食搭配合理。所以，我們要改變吃紅肉的習(xí)慣，多吃魚及豆類產(chǎn)品。另外還有油的原因，國(guó)外的人們食用的大多是橄欖油，含不飽和脂肪酸較多，我們吃的豆油、花生油含不飽和脂肪酸很少。目前我國(guó)最好的油是山茶油。
2.經(jīng)常鍛煉。這方面我國(guó)宣傳較多，大家做得也很好，特別是在大城市中，有很多老年人都在運(yùn)動(dòng)，打太極拳、散步、跳舞等，很多運(yùn)動(dòng)都是很好的。

3.心態(tài)。心態(tài)是很重要的一點(diǎn)，一個(gè)人的健康，心態(tài)很重要。在我國(guó)這個(gè)問題還很嚴(yán)重，父子不和、婆媳不和、妯娌不和等都是老年人心理受影響的因素，預(yù)防要從這幾個(gè)方面預(yù)防，但最主要的還是要宣傳這方面的知識(shí)。

4.要服用些保健品。要身體健康，保健品可以起到一定的作用，真正好的保健品對(duì)人體維生素提供、氨基酸提供、整個(gè)身體免疫力的提高都是很重要的，但現(xiàn)在保健品市場(chǎng)很亂，選好保健品，學(xué)好保健知識(shí)很重要。

耿德章：中央保健委員會(huì)原副主任、中央保健局原局長(zhǎng)、銀色世紀(jì)工程專家咨詢委員會(huì)名譽(yù)主任委員。