冬季是人體休養(yǎng)的好時(shí)節(jié)�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》曰：“冬三月，此謂閉藏”，“早臥晚起，必待日光”�？偟囊馑际钦f，人要懂得順應(yīng)自然的規(guī)律，冬季應(yīng)當(dāng)注意保存陽氣，養(yǎng)精蓄銳。河北省72歲的老中醫(yī)張炳中也說，老人冬季起居，應(yīng)該與太陽同步，早睡遲起，避寒就暖，才能不擾動(dòng)人體內(nèi)閉藏的陽氣。老年人氣血虛衰，冬季鍛煉，絕不可提倡“聞雞起舞”，應(yīng)堅(jiān)持靜多于動(dòng)。他用切身體會(huì)告訴老年朋友，冬令時(shí)節(jié)，老年人的情志貴在保持清靜安泰的狀況，外不使形體疲勞，內(nèi)沒有不穩(wěn)定情緒侵?jǐn)_。要做到這一點(diǎn)，就要根據(jù)自己的體質(zhì)、愛好、需要，增加一些室內(nèi)休閑活動(dòng)，可在家中養(yǎng)鳥、養(yǎng)魚、養(yǎng)花，或練習(xí)書法、繪畫、棋藝等。
　　氣象專家也建議，遇到大風(fēng)、大霧、雨雪、寒潮天氣，老人不宜做戶外活動(dòng)。在冬季冷高壓影響下，早晨空氣中往往滯留著沒有向大氣上層擴(kuò)散的有害污染物質(zhì)，在這樣的空氣中運(yùn)動(dòng)有害無益。老年人清晨應(yīng)在室內(nèi)稍作運(yùn)動(dòng)，待風(fēng)和日暖之時(shí)，到戶外曬曬太陽散散步，做一些緩慢柔和的活動(dòng)