一、每日做健身“血管操”
      　醫(yī)學專家認為，熱水洗浴后再用冷水洗浴，全身經(jīng)過一熱一冷的刺激，血管一張一縮，不僅能增進血管的彈力，延緩血管硬化，還能預防心腦血管疾患。另外，用冷水洗浴還能提高人體對溫度變化的適應性，增強身體的抗寒抗病能力，從而有效地預防傷風感冒等上呼吸道疾病。上呼吸道感染疾病最易合并鼻炎、支氣管炎、肺炎、扁桃腺炎、中耳炎、關(guān)節(jié)炎、腎炎、心肌炎等疾病，人們稱之為“百病之源”。如果能有效地預防感冒的發(fā)生，就可防止“引狼入室”。可見，馬先生的“血管操”確實是一個長壽健身之妙法。

　　二、早餐必食燕麥粥
　　據(jù)專家們研究，燕麥中含有人體必需的大量氨基酸。其中蛋氨酸、色氨酸、亮氨酸、賴氨酸等，含量都比其他糧食高出很多倍。燕麥還有大量不飽和脂肪酸、亞油酸、維生素E、維生素P以及鈣、鐵、蛋白質(zhì)等，這些有效成分對防止老年性疾病具有特殊功能，對防止血脂升高，改善血液循環(huán)、調(diào)整性腺功能、延緩衰老等功效都極為顯著。

　　三、具有堅定的信心，面對挫折永不屈服

　　老年人健康長壽的因素固然很多，但信心是重要的一條。有健全的精神，才有健康的身體。古往今來，靠堅強的信心，使自己健康長壽的例子不勝枚舉。壽臻百歲的馬寅初認為：堅定的信仰，鋼鐵的意志，大海的胸懷是一個人生命的基因。當他年近八旬，面對他的《新人口論》遭受批判時，他仍滿懷信心地說：“我相信，過幾十年后，歷史將證明我是對的。”1979年9月，黨中央的平反決定：“馬寅初先生的《新人口論》中的觀點是正確的，許多主張也是可行的”。在他年已91歲時，經(jīng)北京醫(yī)院診斷為直腸癌，手術(shù)能切除是最好，但從醫(yī)學文獻上看，凡年過80的老人就不宜做手術(shù)，可馬寅初不向癌癥屈服，堅持要求手術(shù)切除。醫(yī)院做不了主，經(jīng)周恩來總理同意，先后進行2次手術(shù)，均獲得成功。馬寅初以91歲高齡，先后做了2次直腸癌手術(shù)，打破了醫(yī)學文獻上耄耋之年不能動手術(shù)的紀錄，創(chuàng)造了醫(yī)學史上的奇跡，古今中外罕見。馬寅初手術(shù)后康復得很好，一直活到 1982年5月逝世。

　　可見，馬寅初不僅是學術(shù)上的明星，而且也是抗癌的明星。他堅持真理，樂觀豪爽，不向癌癥屈服的堅強意志，是他健康長壽的精神支柱。

　　此外，馬老長壽的因素還有淡泊名利、生活有規(guī)律以及愛好運動等。