在我們的生活中，很多朋友起床后，可能會(huì)出現(xiàn)一個(gè)伸懶腰的習(xí)慣，伸懶腰是一種有助于預(yù)防頸椎病的習(xí)慣，大家要養(yǎng)成，因?yàn)樵缟掀饋?lái)后，通過(guò)伸懶腰，這樣會(huì)有助于促進(jìn)我們身體的血液循環(huán)，有效的治療腰背疼痛，本文我們具體認(rèn)識(shí)下伸懶腰的益處。

1 男人常伸懶腰，養(yǎng)性

社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)如此激烈，越來(lái)越多的男性患上了慢性疲勞綜合征。對(duì)男人而言，能夠解乏的“小動(dòng)作”有很多，如經(jīng)常伸個(gè)懶腰、打個(gè)哈欠。

打哈欠時(shí)，一種叫做氧化氮的物質(zhì)會(huì)進(jìn)入大腦。它能控制呼吸，給陰莖輸送必要的能量。因此，伸懶腰是方便、價(jià)廉的陰莖保養(yǎng)法之一。

尤其是清晨起床時(shí)，男性身體仍處在半睡眠狀態(tài)。此時(shí)伸個(gè)懶腰，同時(shí)張大嘴巴打個(gè)哈欠，既可以讓腰部得到鍛煉，又能讓氧化氮物質(zhì)順利到達(dá)陰莖，讓性能力在一日之晨就得到提升。

2 學(xué)貓伸懶腰，治背痛

很多老人都有背疼的毛病，一些長(zhǎng)期伏案工作或長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車(chē)的人，也容易背痛，甚至有椎間盤(pán)突出等問(wèn)題。

伸懶腰通過(guò)脊柱柔和有序的節(jié)節(jié)S形運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)健背部肌肉和筋膜，開(kāi)啟命門(mén)穴，貫通督脈，能防治脖子發(fā)硬、肩背痛、腎虛、腰痛、脊柱僵硬等病變，強(qiáng)化內(nèi)臟功能，健全神經(jīng)系統(tǒng)功能。

做法：或坐，或站，下肢不限，左掌在內(nèi)，右掌在外，兩掌虎*叉，合掌于腹前，由下向上提到胸前，再由體前向外推出，同時(shí)，腰脊做S形的蠕動(dòng)彈性伸縮，帶動(dòng)兩掌前推，目視前方。隨后兩手再回收腹前，如此反復(fù)練習(xí)，一般10次為1組，做5—6組。

要點(diǎn)：這個(gè)動(dòng)作不難，很像貓伸懶腰，主要練習(xí)腰脊的S形蠕動(dòng)伸展，要充分體現(xiàn)(如果站立則由腳而)每個(gè)脊柱關(guān)節(jié)以及由脊柱運(yùn)動(dòng)到手指的節(jié)節(jié)貫穿，手掌由平掌(掌心向下)最后變立掌，豎掌以掌根為力點(diǎn)推出。感覺(jué)背部舒服，發(fā)熱為佳。

這個(gè)動(dòng)作原來(lái)是太極拳“含胸”技術(shù)的練法，當(dāng)對(duì)方強(qiáng)力猛推胸部時(shí)，可以含胸引化，讓過(guò)攻擊的力點(diǎn)錯(cuò)移，同時(shí)兩臂在對(duì)方肘關(guān)節(jié)處接勁，隨即在腰脊的蠕動(dòng)下，可以將對(duì)方拿起，順勢(shì)再反推對(duì)方。

伸懶腰的益處有很多，不僅可以幫助我們的身體恢復(fù)，對(duì)于消除我們身體的疲勞，緩解自己的壓力具有非常重要的作用，所以在平時(shí)大家要注意經(jīng)常的伸懶腰，這樣會(huì)對(duì)于我們的身心健康很有幫助，希望大家認(rèn)真對(duì)待。