高血壓患者應該要合理膳食，需要控制熱量和能量的攝入量，并且要控制脂肪的攝入量，平時也可以多吃些礦物質(zhì)含量高的食物，需要限制鹽和糖的攝入量，可以多吃些新鮮的蔬菜水果，每天應該要控制動物脂肪的攝入量，并且要增加海產(chǎn)品的攝入量，適當鍛煉身體能夠增強體質(zhì)，并且鍛煉時也要控制好強度，高血壓患者應該要注意哪些問題？

一.合理膳食

① 首先要控制能量的攝入，提倡吃復合糖類、如淀粉、玉米，少吃葡萄糖，因其屬于單糖，易引起血脂升高。

② 限制脂肪的攝入。烹調(diào)時，選用植物油，可多吃海魚，海魚可降低膽固醇，抑制血栓形成，防止中風。

③ 適量攝入蛋白質(zhì)。每周吃2-3次魚類蛋白質(zhì)，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出，從而降低血壓。如高血壓合并腎功能不全時，應限制蛋白質(zhì)的攝入。

④ 多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、茄子、海帶、萵筍。含鈣高的食品：牛奶、酸牛奶、蝦皮。少吃肉湯類，因為肉湯中含氮浸出物增加，能夠促進體內(nèi)尿酸增加，加重心、肝、腎臟的負擔。

⑤ 限制鹽的攝入量：每日應逐漸減至6g以下(普通飲料瓶蓋一平蓋食鹽約為6g)。適當?shù)臏p少鈉鹽的攝入有助于降低血壓。

⑥ 多吃新鮮蔬菜，水果。每天吃新鮮蔬菜不少于8兩，水果2至4兩。

⑦ 適當增加海產(chǎn)品攝入：如海帶，紫菜，海產(chǎn)魚等。

二.適量運動

運動對高血壓很重要，有句話說：“年輕時，用健康換取金錢，年老時，用運動換取健康。”運動除了可以促進血液循環(huán)，降低膽固醇的生成外，并能減少肌肉、骨骼與關節(jié)僵硬的發(fā)生。運動能增加食欲，促進腸胃蠕動、預防便秘、改善睡眠。要養(yǎng)成持續(xù)運動的好習慣，最好是做有氧運動，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運動。

進行運動的注意事項：

① 勿過量或太強太累，要采取循序漸進的方式來增加活動量。

② 進行運動時，切勿空腹，以免發(fā)生低血糖，應在飯后2小時。

高血壓患者要注意哪些問題？高血壓患者需要注意的問題比較多，應該要按時定量的服用藥物，需要控制好血壓，并且要適量鍛煉身體，每天保持半個小時的運動時間，可以促進腸道蠕動，并且能夠改善睡眠質(zhì)量，還可以預防便秘，最好做一些有氧運動，老年人可以堅持散步，可以堅持慢跑和打太極拳，能夠幫助控制血壓。