已經(jīng)進(jìn)入春天，人們的身體器官功能都是比較低弱的，因此肌肉處在一個(gè)比較松弛的狀態(tài)，韌帶也會(huì)比較硬朗，當(dāng)人們在激烈的鍛煉的時(shí)候會(huì)容易出現(xiàn)受傷，并且春天的天氣變化也是比較無常的，在鍛煉的時(shí)候一定要注意，春季鍛煉應(yīng)該注意的事項(xiàng)有哪些呢!

春季運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)

春季鍛煉注意事項(xiàng)有忌驟然鍛煉，應(yīng)當(dāng)循序漸進(jìn)。春季鍛煉目的是增強(qiáng)身體機(jī)能，要注意循序漸進(jìn)、因人而異。鍛煉之前，一定要充分熱身，做好準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，放松身體各處的肌肉和韌帶。鍛煉之前，大家可以做一些關(guān)節(jié)活動(dòng)、拉伸一下韌帶，手腳也要簡單運(yùn)動(dòng)下。

忌無氧運(yùn)動(dòng)，應(yīng)當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)這是春季鍛煉注意事項(xiàng)之一。春季更適合進(jìn)行有氧鍛煉，可以在空間寬闊、通風(fēng)好的環(huán)境中騎自行車、登山或快走，還可以打籃球、踢足球。春季鍛煉注意事項(xiàng)有忌嘴巴呼吸，應(yīng)該用鼻子呼吸，空氣中的塵埃、病菌微粒都很多，鍛煉時(shí)，吸氣要用鼻子，吐氣才用嘴巴。鼻毛可以過濾空氣，避免塵埃、病菌傷害氣管。

春季鍛煉忌衣著單薄，要做好保暖防寒，氣溫常常變化，忽冷忽熱讓人措手不及。鍛煉時(shí)，活動(dòng)大、身體出汗多，此時(shí)受冷空氣吹拂的話，身體容易受涼感冒，更可能引發(fā)呼吸道疾病。 所以春季鍛煉注意事項(xiàng)有關(guān)注氣溫變化，鍛煉時(shí)不要馬上脫去外套，身體微熱時(shí)再減衣。鍛煉后要擦干汗液，穿好衣服。

忌空腹鍛煉，運(yùn)動(dòng)前進(jìn)食、飲水都是春季鍛煉注意事項(xiàng)。空腹或飽腹都不適合鍛煉，否則容易造成血糖過低、血液黏滯。而且，春季天氣還是比較冷的，血管容易收縮，空腹鍛煉時(shí)人可能會(huì)因?yàn)樾呐K疾病而發(fā)生猝死。鍛煉前一定要進(jìn)食，可以吃點(diǎn)面包、牛奶、雞蛋或水果，五分飽就可以，運(yùn)動(dòng)前后還要多飲水。積極鍛煉本是有利健康的事，可如果不注意細(xì)節(jié)，反而會(huì)傷害健康。所以，春季鍛煉一定要做好以上幾點(diǎn)注意事項(xiàng)。

春季鍛煉首先要避免激烈，首先人們要做到循回漸進(jìn)，春天，比較適合有氧鍛煉，在空閑時(shí)間內(nèi)，人們可以多散步，騎自行車或登山都是春天鍛煉比較好的選擇，春天鍛煉禁忌衣著單薄，要做好相應(yīng)保暖措施。