現(xiàn)在由于時(shí)代的不同，很多人在追求美方面有了非常大的改善，很多人都在不斷追求苗條的身材，但是平時(shí)的飲食是非常重要的，特別是平時(shí)很多人喜歡吃零食，但是，很多零食會(huì)引起身體的發(fā)胖。但是，有一些零食是不會(huì)引起發(fā)胖了，那么，哪些零食吃了不用怕發(fā)胖？

哪些零食吃了不發(fā)胖？

豆腐干

在吃什么零食不發(fā)胖的問題中，豆腐干也是最佳的選擇，在豆腐干中最為突出的便是高鈣。而且在豆腐干中還含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，哪一樣都不缺，哪一樣又都不過多。研究發(fā)現(xiàn)，每100克的豆腐干含有336千卡的熱量，含731毫克的鈣，但會(huì)導(dǎo)致肥胖的脂肪含量卻不足16克，多吃也不會(huì)發(fā)胖。

紫菜

MM們肯定都知道，紫菜內(nèi)含有大量的碘，而碘是解決水腫的元素。所以，多吃紫菜既能減輕臉部的水腫問題，還能控制堆積在體內(nèi)的脂肪，不讓更多的熱量和脂肪攝入體內(nèi)。紫菜還含有很高的纖維素，熱量也非常的低，想要減肥排水腫，不吃紫菜都說不過去啦！

咖啡、牛奶

牛奶絕對是最健康的零食，在牛奶中含有大量豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，但有的人卻無福享受這個(gè)營養(yǎng)源。有些人是不能喝牛奶而有些人是不喜歡牛奶的味道，但是卻又難以割舍牛奶中豐富的營養(yǎng)。還有些人喜歡喝咖啡，但選擇的確是三合一速溶咖啡包，所謂三合一是植脂、白砂糖和咖啡末的搭配，而其中的植脂會(huì)帶來危害心血管健康的反式脂肪，而你還必須順帶喝下去那么多糖。

酸奶

奶類中含有的鈣質(zhì)是人體鈣的最好來源，熱量低且含鈣高，可使皮膚柔軟滋潤，并且可以強(qiáng)壯筋骨。牛奶、酸奶含有8種人體必需氨基酸以及大量優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可促進(jìn)健康發(fā)育和構(gòu)成機(jī)體組織。酸奶不但營養(yǎng)豐富，還易于消化吸收，尤其適合乳糖不耐受者。每天喝一些牛奶或酸奶，可以獲得豐富的蛋白質(zhì)和鈣。

吃零食的2個(gè)最佳時(shí)機(jī)

對于工作壓力大的白領(lǐng)來說，吃零食不但是對沒吃飽的午餐的營養(yǎng)補(bǔ)充，還是對工作壓力的小釋放和小疏解。整天面對電腦、文件、數(shù)據(jù)、報(bào)表……那些形味俱佳的小零食似乎變成了小小避難所，剝一顆奶糖放進(jìn)嘴里的香甜，咬一口巧克力帶來的滿足感，任誰都無法抗拒的，況且剝奪這些小快樂是多么的不人道啊。其實(shí)，只要選擇恰當(dāng)?shù)某粤闶车臅r(shí)機(jī)，也可以成為減肥的秘密武器哦。

吃零食的最佳時(shí)機(jī)是上午10點(diǎn)和下午4點(diǎn)，因?yàn)槟芰肯�耗較多，這個(gè)時(shí)候已經(jīng)有了一點(diǎn)饑餓感�？茖W(xué)研究表明，少食多餐可以幫助減肥，因?yàn)榭s短空腹的時(shí)間可以防止脂肪過度聚集，而且可以避免過于饑餓晚餐吃得太多。所以，下午茶時(shí)間并非是貪吃的借口，而是很聰明的減肥選擇哦！

以上的一些零食，可以解決一些提起零食，就不由的淌口水的一些mm，特別是因?yàn)橐恍┤似綍r(shí)的工作原因，可能迫不得已會(huì)有一些零食代替，所以平時(shí)可以選擇以上一些零食，對身體是沒有一些影響的，也不容易發(fā)胖平時(shí)可以進(jìn)行一定的嘗試，這也是很好的一個(gè)選擇。