在日常生活中，很多的人會出現(xiàn)過度勞累，所以這樣會引起身體受到影響，平時大家一定要注意合理的進(jìn)行飲食，有效地進(jìn)行自我調(diào)理，避免導(dǎo)致身心健康疲勞，平時也要注意自己的生活方式，多吃一些有助于身心健康的食物，大家需要注意有效的排毒養(yǎng)顏，那么春節(jié)期間胃腸調(diào)理多吃哪些食物？

1、山藥

山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

2、紅薯

紅薯含8％的膳食纖維，且大多是可溶性膳食纖維，通便功能很強(qiáng)。李時珍稱：“紅薯食之使人長壽少疾……紅薯能補(bǔ)中、和血暖胃肥五臟，充糧食延年益壽。”美國研究發(fā)現(xiàn)，紅薯中含有雄性激素，這個雄性激素有抗癌作用。

3、燕麥

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄干等，營養(yǎng)又能促進(jìn)排便！

4、蘆筍

蘆筍含多種營養(yǎng)素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養(yǎng)素滋味又用。

5、胡蘿卜

胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗�能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

6、紅豆

紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進(jìn)排尿�？稍谒�前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進(jìn)排毒。

7、紫菜

紫菜中含有食物纖維卟啉，可以促進(jìn)排鈉，預(yù)防高血壓，并且可以使低密度脂蛋白膽固醇（LDL－C）下降24％，高密度脂蛋白膽固醇（HDL－C）上升30％。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常食用紫菜可以提高紅血球的變形能力，由于人類毛細(xì)血管的平均直徑為5微米，紅細(xì)胞的直徑為8微米，所以如果紅細(xì)胞變形力差，就無法通過毛細(xì)血管。紫菜中的礦物質(zhì)與磷脂可以使得紅血球膜變軟、流動性增加。

8、洋蔥

洋蔥有降血壓、降血脂、殺菌、抗衰老的作用。洋蔥含類黃酮物質(zhì)槲皮素，可預(yù)防血栓形成。

9、蘿卜

白蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進(jìn)排便，利于減肥。如果想利用蘿卜來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。

10、醋

醋有利于人體的新陳代謝，可排出體內(nèi)的酸性物質(zhì)消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐后，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。

大家需要注意這些調(diào)理方法，而且要注意自我護(hù)理方案，全面的進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，并且在日常生活中應(yīng)該多吃一些山藥紅薯，胡蘿卜紫菜，醋，這樣都有助于調(diào)節(jié)身心健康，大家需要注意這些護(hù)理方法，而且要注意胃腸功能的調(diào)理方案，以免導(dǎo)致更多影響。