一旦人們不注意保護自己的身體就是很容易患上疾病的，因此大家在面對這些的時候更是要留意了，特別是大家在生活上一定要選擇好的食物，做好這些才能很好的保障自己的健康，那么，冬至補腎的三個日常小妙招?下面咱就去看看吧。

冬至如何補腎

早臥晚起

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說“冬三月，早臥晚起，必待日光，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。”人的作息規(guī)律要符合自然界的陰陽消長規(guī)律。早睡晚起，意味著保證充足的睡眠，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。《黃帝內(nèi)經(jīng)》還說“冬三月，此謂閉藏。”是要關(guān)閉所有開泄的氣機，收藏住，保持睡眠，是養(yǎng)腎的好方法。

過咸傷腎

五味咸入腎，但冬天時不能猛吃鹽，尤其是在冬至左右，陽氣初生，這時吃得太咸，反而會損傷腎。咸味食物多性寒，最易損陽，而人體陽氣根本在腎，腎陽被傷，體內(nèi)的各個系統(tǒng)就出現(xiàn)問題�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中有“味過于咸，大骨氣勞，短肌，心氣抑”的提示，認為吃過多咸食，易引起腎氣、脾氣和心氣的受傷，平時要少吃咸來養(yǎng)腎。

負日之暄

古代曬太陽被稱為“負暄”。從中醫(yī)角度來說，曬太陽不失為養(yǎng)腎的好方法，《本草拾遺�；鸩俊分姓f日光浴可“除濕止寒，辟舒經(jīng)絡(luò)。痼冷，以體曝之，則血合而病去”。中醫(yī)認為，前為陰，后為陽，在曬太陽的時候，最好多曬后背。

總之上面說的也就是冬至補腎的方法是什么，這些我們大家更是要做好全面的了解，當(dāng)然了身體有狀況自然會給我們的生活帶來很多不便，所以患者們一定要對疾病的出現(xiàn)引起重視，還有就是注意這些后更是要選擇好的食物來進補比較可靠。