相信大家都知道夏困，夏天天氣炎熱，午后不休息一下，整個(gè)下午就會(huì)無(wú)精打采甚至打瞌睡，那么夏天午睡的好處與壞處有哪些呢?接下來(lái)就讓我們大家一起來(lái)看看夏天午睡的好處與壞處吧。

夏天午睡的好處與壞處

1、夏天午睡的好處

①免疫力更高。

睡眠不足會(huì)引起機(jī)體的疲勞，如果長(zhǎng)期如此就會(huì)進(jìn)入惡性循環(huán)，雖無(wú)明顯器質(zhì)性病變，但機(jī)體的免疫功能減弱，抵抗力下降，導(dǎo)致產(chǎn)生疾病的因素增多。

免疫學(xué)專家說，午餐后為幫助消化，身體會(huì)自動(dòng)改由副交感神經(jīng)主導(dǎo)，這時(shí)睡個(gè)短覺，可以更有效刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫細(xì)胞活躍性。

②心臟更有力。

西班牙醫(yī)學(xué)研究顯示，每天午睡30分鐘，體內(nèi)激素分泌更平衡，心血管系統(tǒng)疾病發(fā)病率也可減少30%。

③心情更舒暢。

美國(guó)哈佛大學(xué)心理學(xué)家寫了一篇報(bào)道，刊載在最新的《自然神經(jīng)科學(xué)》期刊上，內(nèi)容顯示，午后打盹可改善心情，降低人體緊張度，緩解壓力—效果就像睡了一整夜(8小時(shí))。

④降低心臟病發(fā)病率。

午 睡過程中，人體交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的作用正好與原來(lái)相反，從而使機(jī)體新陳代謝減慢，體溫下降，呼吸趨慢，脈搏減速，心肌耗氧量減少，心臟消耗和動(dòng)脈壓力 減小，還可使與心臟有關(guān)的激素分泌更趨于平衡，這些對(duì)于控制血壓具有良好的效果，有利心臟的健康，降低心肌梗死等心臟病的發(fā)病率。

2、夏天午睡的壞處

①影響胃的消化功能。

由于趴在胳膊上睡覺，多處神經(jīng)受到壓迫，午睡時(shí)往往心中焦慮、睡不踏實(shí)。同時(shí)需要注意的是：飯后別急著午睡。因?yàn)槿绻�吃了午飯就立刻趴在桌上午睡，�?huì)影響胃的消化功能，造成胃部的脹氣。

②視力容易出問題。

因?yàn)榕恐�睡覺眼球受到壓迫，午睡后通常會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性的視力模糊。長(zhǎng)時(shí)間這樣，會(huì)造成眼壓過高，久而久之會(huì)使眼球脹大、眼軸增長(zhǎng)，形成高度近視，同時(shí)也容易增加青光眼的發(fā)病率。

③神經(jīng)麻痹或使臉部變形。

趴著睡覺，長(zhǎng)期壓迫手臂和臉部，會(huì)影響正常血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使兩臂、臉部發(fā)麻甚至感到酸痛。時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)演變成局部性神經(jīng)麻痹或使臉部變形。

通過了上面的介紹讓我們大家知道了夏天午睡的好處與壞處有哪些。國(guó)內(nèi)普遍認(rèn)為，午睡是一種好的睡眠習(xí)慣，對(duì)于身體健康具有諸多益處，這種認(rèn)識(shí)也得到了一些研究的支持。希望大家以后要保持午睡的良好習(xí)慣。