我們大家都有寶寶，都關(guān)心他們的身體健康，小孩子本應(yīng)該無(wú)憂無(wú)慮，吃得好睡得香的，可是不少孩子卻正在被兒童睡眠障礙折磨，那么什么叫兒童睡眠障礙，兒童睡眠障礙怎么護(hù)理呢?接下來(lái)就讓我們來(lái)看看兒童睡眠障礙怎么護(hù)理吧。

什么叫兒童睡眠障礙?

睡眠障礙一般發(fā)生在2-12歲的兒童身上，不只是成年人的專(zhuān)利。當(dāng)然，兒童睡眠障礙不如成年人睡眠障礙那樣，不是以入睡困難、早醒為主，而是以有效睡眠時(shí)間短，睡眠質(zhì)量降低為主。

國(guó)外資料表明睡眠障礙發(fā)生率為10%～45%，青春期為11%一30%。常見(jiàn)的睡眠問(wèn)題表現(xiàn)為睡眠時(shí)打鼾、憋氣、張口呼吸、呼吸暫停、夜驚、夢(mèng)囈、失眠、不愿上床睡覺(jué)等。

夜間睡眠不佳會(huì)導(dǎo)致兒童注意力，記憶力、組織能力、創(chuàng)造力和運(yùn)動(dòng)技能受到損害，也會(huì)引起一系列情感行為問(wèn)題，如好斗、多動(dòng)癥、自我控制能力差、注意力不集中等。

兒童睡眠障礙怎么護(hù)理?

1、按時(shí)作息，盡量保持規(guī)律生活。心腎不交者勿過(guò)勞，節(jié)房事。養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，如按時(shí)就寢，睡前不看驚險(xiǎn)刺激的小說(shuō)、影視劇等。

2、遵醫(yī)囑服藥，不隨意增減藥量或停藥。遵醫(yī)囑定期復(fù)查，當(dāng)患者出現(xiàn)入睡困難、多夢(mèng)、睡眠時(shí)間縮短等癥狀加重時(shí)，及時(shí)就醫(yī)。

3、每日適當(dāng)鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。肝火擾心者就寢前到庭院散步，順暢氣機(jī)，有利安眠。

4、飲食養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，勿暴飲暴食，痰熱擾心者寢前不吃零食。

5、指導(dǎo)患者自我調(diào)節(jié)，避開(kāi)不愉快的事情及環(huán)境，切忌焦慮于不寐事上。睡前可用誘導(dǎo)法，聽(tīng)音樂(lè)、催眠曲等方法舒緩情志。

6、父母?jìng)円�盡量避免那些可能引發(fā)夜驚癥的事情發(fā)生，從客觀上解除孩子心里的壓力。同時(shí)，以講故事，做游戲的方式，對(duì)孩子進(jìn)行有針對(duì)性的心理疏導(dǎo)，讓他們解除焦慮放松身心。

7、睡前忌進(jìn)食、飲用刺激性飲料、情緒過(guò)度激動(dòng)、過(guò)度娛樂(lè)與言談，保證心情的平穩(wěn)與安適。

通過(guò)上面的介紹讓我們大家知道了兒童睡眠障礙怎么護(hù)理。身睡如弓效果好，向右側(cè)臥負(fù)擔(dān)輕。研究表明，睡如弓能夠恰到好處地減小地心對(duì)人體的作用力。由于人體的心臟多在身體左側(cè)，向右側(cè)臥可以減輕心臟承受的壓力，同時(shí)雙手盡量不要放在心臟附近，避免因?yàn)樨瑝?mèng)而驚醒。保證了寶寶的睡眠就保證了他的身體健康。