你知道常熬夜的風(fēng)險(xiǎn)有多高嗎?嚴(yán)重可導(dǎo)致猝死呢。為了您的身體健康，應(yīng)該減少熬夜的不良習(xí)慣，形成良好的作息規(guī)律。人的身體運(yùn)行機(jī)能是有一定限度的，拼命工作，飲食不規(guī)律，勞累奔波，睡眠不足，熬夜透支健康危險(xiǎn)伺機(jī)上身。

近日，34歲的天涯社區(qū)副主編金波在地鐵站猝死，事后，據(jù)多名同事證實(shí)，金波“工作比較拼，經(jīng)常熬夜”。一時(shí)間，加班熬夜的話題再一次引起了人們的關(guān)注。

上班族加班熬夜成為家常便飯

金波猝死事件發(fā)生后，有網(wǎng)站列出了最近兩個(gè)月時(shí)間里，共有14位媒體人因健康問題離世，最年輕者僅28歲。在這14人中，有的因長期飲食不規(guī)律、奔波勞累、熬夜等原因引發(fā)疾病去世，還有的是來自精神方面的壓力，如情緒失控、長期抑郁等原因最終釀成悲劇。

今年1月，美通社發(fā)布《2016中國記者職業(yè)生存狀態(tài)與工作習(xí)慣》調(diào)查報(bào)告。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，超過8成的記者處于加班過度、三餐不定和作息不規(guī)律的生活狀態(tài)。

除了媒體人外，其他行業(yè)也是如此。上班族每天承受著較大的壓力，加班熬夜已成為家常便飯。早在2010年，由中國醫(yī)師協(xié)會(huì)、中國醫(yī)院協(xié)會(huì)等機(jī)構(gòu)聯(lián)合發(fā)布的《中國城市白領(lǐng)健康白皮書》顯示，有76%的白領(lǐng)處于亞健康狀態(tài)，而北京、上海等一線城市，白領(lǐng)中處于過度疲勞狀態(tài)的接近6成。

熬夜引發(fā)猝死的真相是……

“專家，有沒有辦法做到天天熬夜又不會(huì)太早死掉?沒有。”近日，這條簡短而略帶調(diào)侃的微信轉(zhuǎn)發(fā)量迅速突破10萬，足以反射出網(wǎng)友對熬夜的關(guān)注。

“熬夜是一種危害身體健康的不良習(xí)慣，長期熬夜可導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生，對人體傷害很大。”煤炭總醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任周衛(wèi)東教授告訴記者，熬夜就是睡眠剝奪。睡眠剝奪有兩種，一種是全部剝奪，完全不讓一個(gè)人睡眠;另一種是部分剝奪，即取消一個(gè)人的部分睡眠。而我們現(xiàn)在所說的熬夜其實(shí)就是部分剝奪。

周衛(wèi)東教授說，正常人需要一個(gè)睡眠和覺醒的周期，如果長時(shí)間熬夜，既打亂了正常的生理周期，也導(dǎo)致了身體抵抗力下降，使得罹患慢性病的幾率大大增加。

“但熬夜并不是引發(fā)猝死的直接原因。”對于金波的離世，周衛(wèi)東教授表示，由于長期熬夜導(dǎo)致睡眠節(jié)律紊亂，交感神經(jīng)過度興奮使心跳加速而引發(fā)室顫，是誘發(fā)猝死的主要原因之一。多數(shù)情況下的猝死都與心腦血管疾病有著很大的關(guān)系。

40歲以上熬夜更加危險(xiǎn)

哈佛大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，與每天睡8個(gè)小時(shí)的人相比，每天睡眠時(shí)間低于5小時(shí)而導(dǎo)致心臟病的概率可增加40%。“特別是40歲以上的人群更需注意，該年齡段本身就容易受到慢性疾病的‘青睞’，若再加上生活不規(guī)律，過度熬夜，患病的危險(xiǎn)就會(huì)更大。”周衛(wèi)東教授解釋說。

很多人認(rèn)為，身體出現(xiàn)小問題并不算什么病，堅(jiān)持一下扛過去就好了。殊不知，某種小問題可能就是潛伏在身體里的一顆定時(shí)炸彈。周衛(wèi)東教授指出，猝死在發(fā)生前往往沒有明顯癥狀，這就需要每年至少做一次身體檢查，來了解自己身體處于一個(gè)什么樣的狀況。但有部分人還是會(huì)或多或少出現(xiàn)一些癥狀，如胸悶、胸痛、頭暈等，這時(shí)要盡早就醫(yī)檢查，不要錯(cuò)過最佳治療時(shí)機(jī)。

壓力太大和熬夜一樣傷身體

人們常說：“年輕時(shí)是用身體去換錢，到了一定的歲數(shù)，就要用錢去買健康了。”職場就像一個(gè)巨大的高壓鍋，每個(gè)身處其中的人都能感受到壓力，但每個(gè)人的抗壓能力不同。周衛(wèi)東教授指出，對于大部分人來說還是有個(gè)閾值，超過一定限度自然就會(huì)感覺過大，主要表現(xiàn)為情緒不穩(wěn)定、睡眠不好、慢性疲勞等。并且長期壓力過大會(huì)引起血壓異常，情緒持續(xù)不好還會(huì)產(chǎn)生抑郁。當(dāng)血壓出現(xiàn)異常后，就會(huì)增加心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

那么我們該如何應(yīng)對壓力呢?周衛(wèi)東教授建議，

第一， 面對壓力不要逃避。

第二， 勞逸結(jié)合，除了工作之外，還應(yīng)適當(dāng)安排一些休閑活動(dòng)。

第三， 要經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)或娛樂活動(dòng)以緩解壓力，讓自己身心得到放松。

第四， 必要時(shí)可尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。

做什么事情都要量力而行，盡力就好，為了生命健康，為了家人幸福，請少點(diǎn)熬夜，飲食規(guī)律，作息正常，讓疾病遠(yuǎn)離你的身體，在工作之余也要加強(qiáng)鍛煉，調(diào)節(jié)好心態(tài)。讓自己的生活變得更加有活力。