平時(shí)大家需要注意女性乳腺增生，70%的女性會出現(xiàn)不同的乳腺增生，重者會出現(xiàn)疼痛，嚴(yán)重患者還會出現(xiàn)糜爛，一些輕的患者，會出現(xiàn)皮膚紅腫，平時(shí)大家需要注意呵護(hù)乳房有效杜絕乳腺增生，避免造成疾病發(fā)生，那么，哪些方法可以呵護(hù)乳房  遠(yuǎn)離乳腺增生。

好心情：沒錯，乳腺增生最怕的就是你心情好!因?yàn)樾那楹昧耍�卵巢的正常排卵就不會被壞情緒阻撓，孕激素分泌就不會減少，乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現(xiàn)增生，已增生的乳腺也會在孕激素的照料下逐漸復(fù)原。

睡覺規(guī)律：睡眠不僅有利于平衡內(nèi)分泌，更給體內(nèi)各種激素提供了均衡發(fā)揮健康功效的良好環(huán)境。團(tuán)結(jié)的力量大，各種激素協(xié)同合作自然能打敗乳腺增生。

妊娠、哺乳：妊娠、哺乳是打擊乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保護(hù)、修復(fù)乳腺;而哺乳能使乳腺充分發(fā)育，并在斷奶后良好退化，不易出現(xiàn)增生。

調(diào)理月經(jīng)：臨床發(fā)現(xiàn)月經(jīng)周期紊亂的女性比其他人更易乳腺增。

低脂高纖飲食：遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥?zhǔn)称�、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激。還有，控制動物蛋白攝入，以免雌激素過多，造成乳腺增生。

補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)：人體如果缺乏B族維生素、維生素C或鈣、鎂等礦物質(zhì)，前列腺素E的合成就會受到影響，乳腺就會在其它激素的過度刺激下出現(xiàn)或加重增生。

和諧性生活：和諧的性生活首先能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護(hù)力度和修復(fù)力度。當(dāng)然，性愛也會刺激雌激素分泌，不過在孕激素的監(jiān)督下，雌激素只能乖乖豐胸，沒有機(jī)會使乳腺增生。另外，性高潮刺激還能加速血液循環(huán)，避免乳房因氣血運(yùn)行不暢而出現(xiàn)增生。

平時(shí)大家需要注意這些方式，并且在日常生活中也要注意妊娠期哺乳期的一些事項(xiàng)，全面的進(jìn)行調(diào)理，并且在日常生活中，也要注意有效地補(bǔ)充維生素，全面增強(qiáng)人體營養(yǎng)，要合理地進(jìn)行自我保健，并且，要注意也氣血運(yùn)行不暢，全面進(jìn)行自我護(hù)理，綜合進(jìn)行調(diào)節(jié)，以免導(dǎo)致高脂肪飲食。