大家在日常生活中，要注意休息。尤其是工作一族，長時間的敲打鍵盤會導(dǎo)致手變形，所以長時間的使用鼠標(biāo)。要警惕鼠標(biāo)手的出現(xiàn)，而且要注意合理地進行預(yù)防，有效進行糾正，避免造成更多困擾生活中長時間的使用鼠標(biāo)，如何進行糾正鼠標(biāo)手？

“鼠標(biāo)手”該如何預(yù)防、糾正呢?

上班族的工作時間也是很長的，一般最少就是8個小時的工作時間。“鼠標(biāo)手”是通俗的說法，其中最常見的一部分病癥在醫(yī)學(xué)上被稱為“腕管綜合征”。我們的手腕當(dāng)中有個由腕橫韌帶、腕骨、結(jié)締組織形成的通道，這個通道叫腕管。它就像一座拱橋，除有嬌嫩的正中神經(jīng)通過外，還有多根肌腱通過。當(dāng)腕關(guān)節(jié)反復(fù)、過度的活動時，會使腕管內(nèi)的韌帶增厚。當(dāng)內(nèi)容物出現(xiàn)水腫時，腕管內(nèi)空間小了，就會擠壓到里面的正中神經(jīng)，自然就出現(xiàn)了手部麻木、疼痛的反應(yīng)。

長期的進行工作吧，長期的使用電腦，不免會給我們的健康帶來很多的問題，尤其是出現(xiàn)腕部的勞累�，F(xiàn)代人越來越多地每天長時間使用電腦，雙手每天重復(fù)著在鍵盤上打字和移動鼠標(biāo)，都使得腕關(guān)節(jié)容易病變。目前，到醫(yī)院里來看“鼠標(biāo)手”的男性患者增多了，大多是因為過度使用電腦或是迷戀電腦游戲所致。除了工作中常用電腦的白領(lǐng)辦公室人員外，出租車司機、教師、編輯記者、廚師等都是“鼠標(biāo)手”的高發(fā)人群。 若大家出現(xiàn)了“鼠標(biāo)手”的初期癥狀，比如手指麻木，在睡眠中也常因麻木而驚醒，若活動活動手后，麻木就消失了。

發(fā)生身體的損傷也是很多上班族會出現(xiàn)的情況，尤其是長期的敲擊電腦，手部的勞累就是不可避免的。那么，就不用很緊張，只要停止或減少腕部的勞損，過段時間疼痛自然而然就會消失。但是，若情況依然沒有改善或更加嚴(yán)重了，比如發(fā)展到手指疼痛，有時會有燒灼感，手腕不能轉(zhuǎn)動，軟弱無力時，就需要在晚上睡覺時戴上護腕并配合理療，或是打封閉針、中藥泡手、腕管切開手術(shù)等方法來治療。 傳統(tǒng)的腕管切開手術(shù)由于手術(shù)切口大，術(shù)后超半數(shù)患者均有不同程度的腕掌瘢痕疼痛，需要相當(dāng)長時間的理療后才有所改善，非常痛苦，部分患者，甚至可能出現(xiàn)握力下降的情況。

如何預(yù)防“鼠標(biāo)手”?

一、移動鼠標(biāo)不要用腕力。在進行工作的時候，最好就是不要用力過大。手部在功能位置上活動，是最符合生物力學(xué)原理、最有利于手部發(fā)揮功能的。使用鼠標(biāo)時，腕背伸20~25度，前臂與食指、中指指尖處于同一平面，手腕、手臂不要懸空�？梢杂靡粋�柔軟的手部軟枕墊高手腕，以減輕手腕壓力。移動鼠標(biāo)時不要用腕力，要盡量靠臂力及手指，以減少手腕受力。

鼠標(biāo)手怎么治 這4種一定要知道!

二、選用符合生物力學(xué)的鼠標(biāo)。最好就是選擇一種復(fù)合手部健康的鼠標(biāo)，復(fù)合人體的生理結(jié)構(gòu)!鼠標(biāo)大小要合適，與手的大小不要出入太大，以感覺舒適為宜。有些比較好的生物功能鼠標(biāo)弧度較大，接觸面較寬，有助于手指力量分散，使用起來更舒適。

三、每30分鐘休息一次。不要長期的讓值得手部太過于勞累，要注意合理的休息時間。使用鼠標(biāo)時手腕處于旋轉(zhuǎn)的強迫位置，時間長了會出現(xiàn)僵硬不適。連續(xù)使用鍵盤鼠標(biāo)30分鐘左右，最好休息5分鐘，改變手的位置。可以在休息期間活動一下手腕，防止關(guān)節(jié)僵硬，疏通血液，可做一些握拳、捏指等放松手指、手腕的動作。

專治鼠標(biāo)手的3個方法

1、預(yù)備式

取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調(diào)勻，全身放松，靜坐1～2分鐘。

2、搖腕關(guān)節(jié)

用健壯的手去握住你另外有小毛病的手指，然后稍稍用力地沿著順時針、逆時針的方向來牽拉搖動半分鐘到一分鐘。

作用：主要是止痛活血，順滑關(guān)節(jié)。

3、按揉曲池穴

將健肢拇指指腹放在患肢曲池穴，其余四指放在肘后側(cè)，拇指適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。以有酸脹感為佳。

功效：調(diào)節(jié)臟腑，活血止痛。

大家需要注意這些糾正方法，而且要選擇適合的鼠標(biāo)，要注意合理地進行按摩關(guān)節(jié)，平時也要注意一些調(diào)理方式，保證血循環(huán)，避免造成鼠標(biāo)手，希望大家注意這種情況出現(xiàn)，全面的進行調(diào)理，更應(yīng)該注意保健措施，讓自己變得更加健康。