從日常生活中和個(gè)種數(shù)據(jù)中我們都可以得知女性比男性更長(zhǎng)壽。然而，現(xiàn)代的這種生活方式讓男女壽命差距正在縮短，女性健康優(yōu)勢(shì)越來(lái)越小。下面就給大家介紹下各種的原因吧。

<span style="&quot;font-size:13px;" line-height:1.6"="">如今，男女壽命均在增加，女性雌激素優(yōu)勢(shì)逐漸喪失，因?yàn)榻^經(jīng)后女性雌激素分泌減少，患心血管病風(fēng)險(xiǎn)猛增，甚至超過(guò)男性，從而導(dǎo)致男女壽命差距不斷縮小。隨著社會(huì)角色、生活方式的變化，女性絕經(jīng)越來(lái)越早，從而更早面臨健康挑戰(zhàn)。

四個(gè)因素侵蝕女性健康

丟失原有健康優(yōu)勢(shì)，染上新的健康陋習(xí)，是女性長(zhǎng)壽優(yōu)勢(shì)正在逐漸喪失的主要原因。

壓力變大。男女壽命差距縮短與女性接受高等教育、從事要求更高的工作，同時(shí)承受工作、家庭雙重壓力有關(guān)。韓萍表示，如今女強(qiáng)人越來(lái)越多，既要在職場(chǎng)拼搏，又要“照顧老，養(yǎng)育小”，壓力大，身體自然吃不消。

越發(fā)堅(jiān)強(qiáng)。“嘮叨、撒嬌、哭泣”被專家稱作女性的三大健康“武器”，對(duì)維護(hù)身心健康起著重要作用。但如今很多女同胞不再以“梨花帶雨”為美，“女漢子”越來(lái)越多，有事自己扛、不愛(ài)嘮叨，更不愿掉眼淚，壓力長(zhǎng)期憋在心中難免導(dǎo)致“內(nèi)傷”。

染上陋習(xí)。近年來(lái)，女性吸煙、酗酒比例明顯上升。吸煙、酗酒有害健康眾人皆知，但要強(qiáng)調(diào)的是，它們對(duì)女性的危害遠(yuǎn)比男性更嚴(yán)重。研究發(fā)現(xiàn)，女性吸煙者患冠心病幾率比男性吸煙者高25%，患腦出血風(fēng)險(xiǎn)比男性吸煙者高17%。

活動(dòng)減少。與35年前相比，現(xiàn)在女性做家務(wù)的時(shí)間減少了20%。運(yùn)動(dòng)減少，再加上高油、高鹽、高熱量的飲食習(xí)慣，很多女性加入了肥胖大軍，增加患多種疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

“健康基石”男女通用

合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡是健康的四大基石，針對(duì)女性來(lái)說(shuō)，主要包括以下內(nèi)容：

補(bǔ)充鐵和鈣。除了平衡膳食的大原則，女性應(yīng)在飲食中格外注意鐵和鈣的補(bǔ)充。由于月經(jīng)失血，育齡女性平均每天比男性多損失0.56毫克鐵，生活中，肉類、動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃、菠菜等都是不錯(cuò)的補(bǔ)鐵食物，建議成年女性每天至少吃1~2兩紅肉，尤以牛肉為宜。另外，補(bǔ)鈣也是女性畢生的營(yíng)養(yǎng)功課，如不及時(shí)補(bǔ)充，可能出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。含鈣較多的食物有牛奶、雞蛋、豆制品、紫菜、蝦皮等。每天喝杯200毫升左右的牛奶、多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)、常曬太陽(yáng)這三招是補(bǔ)鈣的好方法。

勤于鍛煉。由于缺乏鍛煉，生活中，高脂肪、低肌肉型的女性非常普遍。建議女同胞每周做不少于3次、每次不少于半小時(shí)的中低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，健走、游泳、瑜伽等均可。