馬上就要到端午節(jié)了，所以，很多的人會選擇出去游玩，現(xiàn)在正是夏季，天氣比較炎熱，大家需要注意一些游玩的事項(xiàng)，而且旅游，應(yīng)該注意預(yù)防中暑，在出游時(shí)，若是出現(xiàn)這么說很有可能造成痙攣，導(dǎo)致虛脫，造成死亡，那么，端午節(jié)出游如何預(yù)防中暑？

1、穿淺色衣服

因?yàn)榘咨�、淺色衣服吸熱慢，散熱快，穿著涼爽;而黑色或藍(lán)色衣服吸熱快，散熱慢，穿著悶熱，容易中暑。

2、戴隔熱草帽

編織草帽的原料多為空心，里面儲存有一定數(shù)量的空氣，而空氣是熱的不良導(dǎo)體。另外草帽對陽光輻射還有一定的遮擋作用。

3、中午要休息

早晨天氣涼爽，出發(fā)時(shí)間應(yīng)該早些。到了中午就休息，下午三四點(diǎn)鐘以后再活動。

4、多喝淡鹽開水

夏季旅游出汗多，體內(nèi)鹽分減少，而多喝些淡鹽開水，可以補(bǔ)充體內(nèi)失掉的鹽分。喝淡鹽水時(shí)，要少量多次地喝，才能有作用。

5、帶防暑藥物

夏季外出旅游時(shí)應(yīng)帶些人丹、風(fēng)油精、十滴水等藥物。一旦發(fā)生中暑，應(yīng)將病人抬到陰涼通風(fēng)處躺下，并讓病人服用些人丹或十滴水。如果病人昏倒，可用手指掐壓病人的人中穴，當(dāng)病人好轉(zhuǎn)時(shí)再送往附近醫(yī)院治療。

夏日出行旅游要注意的：

夏季戶外活動的準(zhǔn)備活動：隨著季節(jié)的變化，天氣逐漸熱起來，由于沒有注意采取相應(yīng)的措施，不少參加戶外健身活動的人們受到不同程度的意外傷害。他們大多是因?yàn)闇?zhǔn)備活動不充分而造成的。準(zhǔn)備活動一般在30分鐘左右，讓身體出汗，把踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉都充分活動開�；顒訒r(shí)間和地點(diǎn)要考慮天氣酷暑的影響，盡量避免在強(qiáng)烈的日光照射下做強(qiáng)度很大的運(yùn)動，運(yùn)動時(shí)要準(zhǔn)備好防暑藥品。

及時(shí)補(bǔ)充水能幫助機(jī)體排酸：很多人運(yùn)動后出現(xiàn)腰酸、背痛等不良反應(yīng)，要預(yù)防這種反應(yīng)，不要因一時(shí)的興趣而進(jìn)行運(yùn)動量過大的無氧運(yùn)動，無氧運(yùn)動會使機(jī)體產(chǎn)生乳酸，乳酸過多堆積在人體內(nèi)就會產(chǎn)生渾身酸痛的感覺。另外天熱人體運(yùn)動發(fā)熱容易出汗，出汗多引起人體水分缺失，引起口干和渾身無力，水分的減少對腎臟的壓力增加，容易引起痛風(fēng)。建議是運(yùn)動后多喝水以確保體內(nèi)電解質(zhì)平衡，更可以幫助人體排酸。有條件可以在運(yùn)動后十幾分鐘時(shí)按摩和洗溫水澡，水溫不宜過熱，但切記不能沖冷水澡。

受外傷的急救處理：現(xiàn)在人們都喜歡各種球類運(yùn)動，在運(yùn)動中做急起動、急停、急轉(zhuǎn)和跳起動作，而這類動作對人體的關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉要求比較高，過度急促的動作會出現(xiàn)意外傷病。大多數(shù)人都是業(yè)余體育運(yùn)動愛好者，運(yùn)動技能不過關(guān)、姿勢不正確、用力不正確、體能比較差等因素更增加了受傷的可能性。運(yùn)動時(shí)要量力而行，因技而行，循序漸進(jìn)，慢慢加大運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動量，切忌因興趣而盲目運(yùn)動。

如果出現(xiàn)肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶損傷，應(yīng)及時(shí)選擇冷處理，如果沒有冰塊應(yīng)立即用冷水沖洗十分鐘。冷處理的主要目的是防止毛細(xì)血管擴(kuò)張引起血腫。然后應(yīng)該到附近的醫(yī)務(wù)部門進(jìn)一步檢查，根據(jù)醫(yī)生的建議進(jìn)行康復(fù)治療。

大家需要注意衣服的選擇，而且，別讓我注意身體的保健，平時(shí)大家需要注意養(yǎng)生的方法要多喝水，而且，一定要注意天氣的變化了，平時(shí)也要注意調(diào)理方法，要注意自己的身體狀況不要盲目的出去旅游這樣很容易造成身體受到影響，希望大家合理的安排自己游玩的地點(diǎn)，以免造成更多嚴(yán)重影響。