預(yù)防炎癥要學(xué)會的七種方法，平常的一些生活細節(jié)如果不注意的話，很容易導(dǎo)致更多疾病的發(fā)生。預(yù)防疾病是每個人都必須做的事。疾病有很多種，例如炎癥，炎癥是生活中常遇到的疾病，那么要如何預(yù)防炎癥呢?下面小編為大家推薦七種預(yù)防炎癥的方法，希望對大家有所幫助。

1.脂肪酸攝入要平衡。假如體內(nèi)歐米伽-6脂肪酸水平高于歐米伽-3脂肪酸，那么炎癥就可能在你體內(nèi)蠢蠢欲動。多吃魚和蔬菜等能提高歐米伽-3脂肪酸水平，抗擊炎癥，有益健康。

2.減肥。肥胖可直接導(dǎo)致炎癥反應(yīng)，將BMI(體質(zhì)指數(shù))控制在24以下，不僅身材更曼妙，身體也更健康。

3.對壓力說不。長期生活在壓力下，人體激素失衡，促進炎癥的發(fā)生，多微笑、善解壓、心態(tài)好，身體才健康。

4.像嬰兒那樣的睡眠。睡眠的債不可欠，高質(zhì)量的睡眠是人生加油站，每天6—7小時必不可少。

5.堅持鍛煉。鍛煉身體可以減輕炎癥反應(yīng)，這是真的;規(guī)律鍛煉抗擊炎癥、保持身材、有益心臟，長時間坐著不動會折壽。

6.每天喝足夠的水。水善利萬物，幫助機體排除毒素從而減輕炎癥。喝水是個好習(xí)慣，應(yīng)該堅持。

7.吃點堅果。堅果中抗炎物質(zhì)含量豐富，每天吃點堅果降低心臟病等與炎癥有關(guān)疾病的風(fēng)險。

預(yù)防炎癥要學(xué)會的七種方法，以上就是詳細介紹的七種預(yù)防炎癥的方法，你們大家是不是已經(jīng)謹記于心了呢?希望大家在今后的生活工作中，多多注意自己的生活習(xí)慣，自己身體的健康可是一輩子的事哦。