不容忽視的五大健美營養(yǎng)的守則，吃遍各種美食，去各地旅行等來享受自己的生活，但是卻沒有意識(shí)到自己運(yùn)動(dòng)量太少，忽視了健康。因此，你們應(yīng)該要開始健身。下面小編為大家介紹五大健美營養(yǎng)原則，請大家認(rèn)真閱讀以下信息。

1、補(bǔ)充足夠的熱能：肌肉生長是要消耗能量的，沒有足夠的熱量，就不可能保證肌肉的正常生長。

2、補(bǔ)充足夠的碳水化合物：健美訓(xùn)練時(shí)能量主要由糖原提供，攝入的碳水化合物可以補(bǔ)充糖原，供給能量，并防止訓(xùn)練造成的肌肉分解。

3、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白原料：蛋白質(zhì)是肌肉構(gòu)成的基石，也是肌肉生長的基礎(chǔ)，因此每天必須攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以構(gòu)建肌肉。

4、促進(jìn)合成、減少分解：當(dāng)肌肉的合成大于分解時(shí)，肌肉增長，反之則縮小。因此健美人群要注意抗肌肉分解，促進(jìn)蛋白合成。

5、保持適宜激素水平：人體內(nèi)的生長激素、胰島素和睪酮對(duì)肌肉蛋白的合成至關(guān)重要。通過飲食與營養(yǎng)補(bǔ)充品可調(diào)控激素水平，刺激肌肉的生長。

不容忽視的五大健美營養(yǎng)的守則，以上介紹五大健美原則你們是不是已經(jīng)記住了呢?隨著生活水平的提高，越來越多的人懂得享受生活。希望大家加強(qiáng)鍛煉，多重視自己的健康哦。最后祝愿大家身體健康，生活愉快。