小心默默偷走你智商的六種食物，很多人在閑暇時總喜歡吃一些零食來消磨時光，但是有些食物不僅會影響腸胃健康，還會危害大腦健康。下面，讓我為大家介紹會損傷大腦健康，降低人體智商的6種食物，以及向大家推薦一些補腦益智的養(yǎng)生食物。

1、咖啡因

有心理問題的人群應該避開咖啡因。許多人試圖通過喝咖啡應對嗜睡等癥狀，卻在無意中將自己陷入焦躁的心理之中。

2、味精

研究發(fā)現(xiàn)，吃過多味精不僅會會導致頭痛和胸悶，而且會嚴重影響大腦健康。原因是，味精會過度刺激神經(jīng)細胞受體，甚至會導致神經(jīng)細胞凋亡。

3、含防腐劑的加工食品

加工食物含有防腐劑、色素、人工香料等影響行為和大腦認知能力的成分。

4、高鹽

高鹽飲食會加速老年人認知能力退化。

5、糖

長期大量吃糖會導致記憶力下降等問題�！渡�理學雜志》刊登一項研究發(fā)現(xiàn)，果糖降低大腦和記憶功能。

6、反式脂肪酸

反式脂肪攝入過多不僅會升高“壞”膽固醇(LDL)和降低“好”膽固醇(HDL)水平，而且會導致大腦萎縮。反式脂肪酸會增加腦血管退化和硬化危險。

對大腦有益的營養(yǎng)物質(zhì)

1、胡蘿卜素

最佳食物有油菜、薺菜、莧菜、胡蘿卜、花椰菜、甘薯、南瓜、黃玉米等。

2、維生素E

最佳食物有甘薯、萵苣等。

3、維生素A

最佳食物有牛奶、胡蘿卜、韭菜、橘子等。

4、維生素C

最佳食物有紅棗、柚子、草莓、西瓜、黃綠色蔬菜等。

小心默默偷走你智商的六種食物，吃的不健康也會讓大腦很“受傷”，以上幾種食物都不利于大腦健康，容易導致記憶力下降，智力衰退的現(xiàn)象，大家在平時應該盡量少吃這些食物。同時建議大家在平時可以適量的吃一些魚類和堅果類食物來補腦健智，提高記憶力。