生活中我們很多人都出現(xiàn)過(guò)失眠，但很多失眠的患者從未看過(guò)專(zhuān)科醫(yī)生或用藥物治療，失眠成為困擾很多人的精神疾病，并嚴(yán)重影響工作和生活質(zhì)量。

醫(yī)書(shū)上對(duì)失眠定義得非常簡(jiǎn)單，即對(duì)睡眠的質(zhì)和量不滿(mǎn)意叫做失眠，只要是睡不著覺(jué)的、睡不醒的、睡不好的統(tǒng)一都叫失眠。

失眠的四大標(biāo)準(zhǔn)

標(biāo)準(zhǔn)一 躺在床上超過(guò)30分鐘沒(méi)有睡著;

標(biāo)準(zhǔn)二 半夜老醒，醒來(lái)的次數(shù)超過(guò)兩三回;

標(biāo)準(zhǔn)三 天還沒(méi)亮就醒了，俗稱(chēng)早醒;

標(biāo)準(zhǔn)四 夜夜做噩夢(mèng)，噩夢(mèng)連篇，噩夢(mèng)的情節(jié)如同電視連續(xù)劇一樣。

還有非常重要的一點(diǎn)需要注意，如果晚上睡得不好，但是第二天人精力很充沛，情緒很愉快，上班不出錯(cuò)，按照美國(guó)的標(biāo)準(zhǔn)，這種情況不能診斷為失眠，只能認(rèn)為是睡眠時(shí)間不夠。

失眠是人們最容易得的一種病，但如果只是偶爾或短暫性地發(fā)生睡不著覺(jué)的現(xiàn)象，且情況并不屬于以上四種標(biāo)準(zhǔn)之內(nèi)，那就不應(yīng)該將自己的睡眠狀況定性為失眠，否則會(huì)給自己帶來(lái)更大的精神壓力。

抑郁和焦慮是失眠的重要原因

失眠的人當(dāng)中，有多大比例是精神壓力造成的?有多大比例是生理上的原因?根據(jù)醫(yī)院門(mén)診或者病房?jī)?nèi)失眠的病人的案例，大概80%以上都是心理上、精神上的壓力造成的，所以治療失眠的主要方法就是解決心理上失眠的負(fù)擔(dān)，抑郁和焦慮是失眠的重要原因。

曾經(jīng)發(fā)生過(guò)這樣一個(gè)真實(shí)的病例，一個(gè)大學(xué)一年級(jí)的男學(xué)生，失眠三個(gè)月，一晚上也睡不著，什么藥都吃遍了也沒(méi)用。原來(lái)小伙子交了兩年的女朋友三個(gè)月以前結(jié)婚了，新郎卻不是他。從此以后他就失眠，后來(lái)吃了很多安眠藥都沒(méi)治好，依然睡不著。我給他開(kāi)一張方子，讓他試一試，他一看方子笑了，上面寫(xiě)了四個(gè)字“再找一個(gè)”!果然不到兩個(gè)星期，他接受了另外一段感情，自己的失眠癥狀也消失了。實(shí)際上想要根治失眠，就要先解決自己的心病。

對(duì)于其他治療失眠的方法，比如睡前喝牛奶、熱水泡腳等等，這些都能輔助人體更好地進(jìn)入睡眠狀態(tài)，或者提高睡眠的質(zhì)量，但是如果本身是由于精神壓力造成的失眠，恐怕只有排除自身壓力，才是正道。