現(xiàn)在天氣轉(zhuǎn)暖，溫度逐漸升高，植物生長到了茂盛期，炎熱的夏季即將到來，那么我們在養(yǎng)生保健方面應(yīng)注意哪些事項呢?下面我就給大家來介紹一下吧。

衣：體質(zhì)弱也別再“捂”

春夏之交，隨著外界氣溫的逐漸升高，人體皮膚、肌肉血管的舒張由弱轉(zhuǎn)強，血液循環(huán)加快，大腦皮層興奮性增高，以適應(yīng)散發(fā)體熱及白晝延長的需要。在此季節(jié)，衣著方面要注意及時減衣，切勿到中午較熱時仍穿著較厚的衣服，捂出大汗，這樣反而容易著涼。老年人也勿因體質(zhì)較弱而穿得太多，應(yīng)以不出大汗為穿衣原則。

食：飲食清淡多喝水

盡管立夏過后天氣逐漸變熱，但尚未進入高溫期，因此不可稍感暑熱就過量飲用清涼飲料，以免損傷陽氣。食物宜逐漸轉(zhuǎn)為清淡之品，多食蛋白質(zhì)含量較高的魚類、瘦肉、豆制品、乳汁品等以及綠葉蔬菜，還可適量吃一些苦瓜等帶有苦味的蔬菜，既能清熱，又富有營養(yǎng)。此時，人的腠理開泄，出汗較多，要注意補充水分，最好是多飲涼開水。

�。和硭�早起加午休

立夏過后，天開始亮得早，因此要逐步調(diào)整作息時間，循序漸進地向早起晚睡的生物鐘過渡。由于起得早，加上晚上又睡得晚，容易造成睡眠不足，因此應(yīng)重視午間小憩，以減少機體消耗。對于中午不習(xí)慣或不能午休的上班族來說，可以聽聽音樂或閉目養(yǎng)神30分鐘左右，以恢復(fù)疲勞。

行：避暑垂釣除燥熱

明代李時珍曾指出，垂釣?zāi)芙獬?ldquo;心脾燥熱”。夏天炎熱的氣候往往使人煩悶、焦躁，容易“上火”，此時垂釣，能有效“去火”。這是因為垂釣的地方往往地域遼闊，或水面寬廣、植被繁茂，少有污染，且遠離城市噪聲，避免了噪聲對人體的侵害。同時，垂釣需要用腦、手、眼配合，靜、意、動相助而成。這對提高人的視覺和頭腦靈敏的反應(yīng)能力、排除雜念，都起到了積極的作用。

療：精神安靜利養(yǎng)心

心通于夏氣，是說心陽在夏季最為旺盛，功能最強。立夏之后，天氣漸熱，植物繁盛，此季節(jié)有利于心的生理活動。不過，當(dāng)夏日氣溫升高后，人們極易煩躁不安，好發(fā)脾氣。這是因為氣溫過高加劇了人們的緊張心理，心火過旺所致。、特別是老年人，容易情緒波動引起心肌缺血、心律失常、血壓升高等，甚至因此而發(fā)生猝死。因此，在立夏之季要做好精神養(yǎng)生，做到精神安靜、笑口常開、自我調(diào)攝、制怒平和�？蓚湟恍┢呷~神安片或安眠補腦糖漿在家里，能益氣養(yǎng)心安神。

春夏之交天氣變化無常，我們往往很容易生病，所以大家一定要好好注意養(yǎng)生的方法。