大家在日常生活中，要注意自己的身體調(diào)理方法，很多的人平時(shí)不注意春天的保護(hù)，過了冬天之后很多的人及時(shí)的脫衣服很容易造成感冒，倒春寒出現(xiàn)之后，會(huì)導(dǎo)致人體的功能受到影響，如何有效的預(yù)防倒春寒？大家應(yīng)該做到春捂秋凍。

雨水節(jié)氣后出現(xiàn)“倒春寒”

雨水節(jié)氣夠厚，是最容易出現(xiàn)“倒春寒”的節(jié)氣，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期的降雨會(huì)引起氣溫的驟然下降，尤其對(duì)抵抗力低下的人身體健康威脅較大容易誘發(fā)心臟病、心肌梗塞、呼吸系統(tǒng)疾病，導(dǎo)致感冒和發(fā)燒。

此外，醫(yī)生還提醒，一些年輕上班族姑娘由于愛美，往往在早春就穿起了裙子和靴子，這樣對(duì)身體不利。一般來說，婦女膝關(guān)節(jié)對(duì)冷空氣的襲擊較為敏感，易發(fā)生局部麻木、酸痛等癥狀，久之會(huì)引起風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。

如何預(yù)防“倒春寒”？

預(yù)防“倒春寒”首先想到春捂。中醫(yī)養(yǎng)生保健學(xué)中講究“春捂秋凍”，“春捂”就是說在春季，氣溫剛轉(zhuǎn)暖時(shí)，不要過早脫掉棉衣，使身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)與冬季的環(huán)境溫度，處于相對(duì)的平衡狀態(tài)。早春時(shí)常有寒冷氣候的反復(fù)，穿著宜偏暖些。

“春捂”也要“捂”得恰到好處？

專家介紹，春捂主要的意思是，初春時(shí)節(jié)氣溫如果升幅不大就盡量少脫衣。比如日最高氣溫超過22℃的時(shí)候，不要急著只穿單衣，但也不能被厚厚的棉衣一直捂著，以防捂過頭使人上火、血壓升高。“春捂”要恰當(dāng)，否則反而不利健康，因此應(yīng)根據(jù)以下幾點(diǎn)，恰當(dāng)“春捂”。

1、急脫急穿

“春捂”，要怎么捂？掌握四個(gè)字“急脫急穿”。經(jīng)常在戶外活動(dòng)的年輕人和孩子，從陽光下走進(jìn)室內(nèi)，感覺有點(diǎn)涼了，馬上穿上衣服；另外，春天風(fēng)大，出汗后毛孔張開，吹風(fēng)容易著涼，所以要注意避風(fēng)。

2、春捂也要看氣溫

氣溫15攝氏度是春捂臨界值，氣溫持續(xù)在15℃以上，且相對(duì)穩(wěn)定時(shí)，就可以不捂了；增減衣物時(shí)，最好看看天氣預(yù)報(bào)，注意早晚溫差，溫差有七八度的日子，增減衣物要及時(shí)。得知冷空氣即將到來，就提前一兩天先增添衣物捂起來。

3、三個(gè)“春捂”的重點(diǎn)部位

具體的春捂原則是注意“下厚上薄”，捂的重點(diǎn)在于背、腹、足底。背部保暖可預(yù)防寒氣損傷“陽脈之海”——督脈，減少感冒幾率；腹部保暖有助于預(yù)防消化不良和寒性腹瀉。此外，老百姓們有句保健俗語叫“寒從腳下起”，腳下神經(jīng)末梢豐富、敏感，春捂要使足部保暖才能使身體真正地暖和起來。

溫馨提示，平時(shí)大家需要注意合理的進(jìn)行調(diào)節(jié)身體，而且要注意保健事項(xiàng)平時(shí)不要過早的脫衣服，很容易造成感冒平時(shí)大家需要注意保暖的方法，全面的進(jìn)行調(diào)理，而且要注意保健，有效進(jìn)行飲食在日常生活當(dāng)中，要注意天氣的變化。