相信大家都有感受過(guò)便秘的痛苦，便秘對(duì)我們來(lái)說(shuō)真的是很痛苦的，飲食的不健康是導(dǎo)致便秘的主要原因，我們都清楚便秘就是身體的垃圾排放不出來(lái)，便秘嚴(yán)重是健康受到嚴(yán)重危害。為了身體健康，我們應(yīng)該解決便秘問(wèn)題，清光身體垃圾。清理宿便3招須謹(jǐn)記。

1.早晨起床喝一杯溫開水

便秘的原因之一是飲水量不足，腸道內(nèi)食物殘?jiān)�水分不斷被吸收，因而�?dǎo)致大腸蠕動(dòng)變慢，起床補(bǔ)充水分有消除便秘的效果，夜間腸胃都處于休息狀態(tài)，早上未進(jìn)食前喝水，腸胃運(yùn)作會(huì)比平�？焖伲�讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，加一點(diǎn)蜂蜜也很不錯(cuò)。

2.一天一盒酸奶吧

酸奶中益生菌是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會(huì)讓其中的纖維素發(fā)酵，生成的有機(jī)酸就會(huì)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，如果可以自己DIY制作酸奶更好，能夠控制含糖量，不會(huì)發(fā)胖。

3.水果作加餐

水果中含有豐富的果膠，水果中因?yàn)橛泄�膠才有硬度，果膠會(huì)吸收水分而凝膠，對(duì)于柔軟糞便也有很棒的效果。水果也富含豐富的維生素及礦物質(zhì)，是加餐的好選擇。

上述就是小編給你介紹的3個(gè)清理宿便的好方法，如果您也受到便秘的困擾，謹(jǐn)記以上3招讓便秘問(wèn)題快快走開，那么如需了解更多養(yǎng)生保健內(nèi)容，就請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)。