平時我們生活中不經(jīng)意的一個習(xí)慣，說不定就是釀就健康禍害的殺手，比如說吃完飯馬上睡覺的這件事上，吃完晚飯馬上睡覺是很多人常用的一個習(xí)慣，但是卻對吃完飯馬上睡覺的危害渾然不知。

誘發(fā)反流性食管炎

剛吃完飯，胃內(nèi)的食物還沒有消化干凈，馬上躺下的話，很容易引起食物反流，胃液對食道造成刺激，輕則引起不適，重則導(dǎo)致反流性食管炎。

導(dǎo)致血脂升高

吃完飯馬上就睡覺，人體進入睡眠狀態(tài)后機體新陳代謝慢慢減低，食物中的熱量逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)橹�肪囤積，容易導(dǎo)致發(fā)胖，血脂身高等問題。

心腦系統(tǒng)供血減少

飯后血液集中在消化系統(tǒng)，血流速度減慢，血液變得粘稠了，心臟，大腦等重要部位的血流量相對減少，植物神經(jīng)系統(tǒng)功能會出現(xiàn)暫時性紊亂，容易導(dǎo)致心腦供血不足，出現(xiàn)胸悶，頭暈乏力等不適，嚴(yán)重的還會誘發(fā)心腦血管疾病。

2、晚飯吃飽后就睡危害更大

導(dǎo)致消化不良

晚飯吃飽后馬上就睡覺，機體的大部分器官開始進入代謝緩慢的休整期，而腸胃卻還在緊張工作中，這樣容易造成機體部分狀態(tài)不平衡，而且還易導(dǎo)致消化不良。

增加肝臟負擔(dān)

而且腸胃蠕動減慢，部分蛋白質(zhì)不易被消化吸收，在腸道內(nèi)長時間停留，結(jié)果再厭氧菌的作用下，產(chǎn)生胺類，吲哚等有毒物質(zhì)，增加肝臟負擔(dān)，甚至對大腦產(chǎn)生毒性刺激。

誘發(fā)心血管病

晚上機體活動本來就比較少，如果晚飯后馬上睡覺，機體熱量消耗更小，除了容易造成肥胖之外，還會引起血膽固醇，尤其是低密度和極低密度脂蛋白膽固醇增高，這類膽固醇在動脈壁上沉積，會引起動脈粥樣硬化，導(dǎo)致冠心病，高血壓等癥發(fā)生。

3、吃飯完多久后睡覺才合適

中午午休的話，最好吃完午飯20分鐘后散散步走動一下，再進行午睡，這樣才有利于食物消化吸收，而且午睡時間最好控制在一小時以內(nèi)。晚餐后也應(yīng)該適當(dāng)調(diào)整一下，稍微活動活動，過20分鐘到一個小時再上床睡覺。

相信通過上文的介紹，大家都對吃完飯睡覺的危害，有了大致的認識。吃完飯馬上睡覺看似很平常，但是就是我們的這一不經(jīng)意的行為，就有可能給健康埋下禍根哦。