對于現(xiàn)在的上班族來講，晚上下班還能有些空閑時(shí)間，所以晚上運(yùn)動(dòng)是很多人的選擇，但是有人說晚上運(yùn)動(dòng)會(huì)損害健康，現(xiàn)在就趕緊來看看晚上運(yùn)動(dòng)究竟好不好呢？是不是所有人都不能晚上運(yùn)動(dòng)呢？

補(bǔ)陽氣并非是每個(gè)人都需要

晚上運(yùn)動(dòng)損陽氣依據(jù)是根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》的描述，固陽氣者一日而主外，平旦陽氣升，日中而陽氣隆，日夕而陽氣已虛，氣門乃閉，是故暮而收聚，勿擾筋骨，勿見霧露，反此三時(shí)，形乃困薄。而因此認(rèn)為晚上運(yùn)動(dòng)會(huì)擾筋骨，影響人的陽氣。所以晚上不宜運(yùn)動(dòng)。但是并不是所有人都缺陽氣，人體是分為陰陽兩種體質(zhì)的，對于一些陽氣過剩的人來說，還需要適當(dāng)減損陽氣，有利于陰陽二氣的平衡。由此可以看出，根據(jù)不同人的體質(zhì)來說，是否適宜在晚上鍛煉也不是一定的，因此并不快可以一概而論，說在晚上不適宜運(yùn)動(dòng)。

現(xiàn)代人生活習(xí)慣不同以往

現(xiàn)代人精神壓力大，運(yùn)動(dòng)量少，在晚上適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以活絡(luò)筋骨，通過舒展身體來保持陰陽二氣的平衡。而且現(xiàn)如今的空氣污染和霧霾現(xiàn)象逐漸嚴(yán)重，而晚上7-9點(diǎn)又是空氣逐漸沉靜的時(shí)候，此時(shí)運(yùn)動(dòng)也能夠呼吸到比較干凈的空氣�，F(xiàn)代人的體質(zhì)以及生活習(xí)慣不同以往，所以不能夠按照以往的觀點(diǎn)來說，晚上不適宜運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也不宜過晚，因?yàn)橐坏┏�過十點(diǎn)鐘再運(yùn)動(dòng)，很容易使得大腦處于興奮狀態(tài)，導(dǎo)致錯(cuò)過最佳睡眠時(shí)間，會(huì)很容易失眠。對于一些本身就容易失眠的人，晚上運(yùn)動(dòng)的時(shí)間最好要趁早，不宜太晚。

對于想要晚上做運(yùn)動(dòng)達(dá)到健身的效果的朋友來講，可以做一些舒緩的有氧運(yùn)動(dòng)，像是瑜伽或是健身操都是不錯(cuò)的選擇，加上現(xiàn)在室外溫度低可以在室內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，晚上運(yùn)動(dòng)并不是對所有人都不好哦。