陽(yáng)光不僅給人們帶來了美麗的心情，而且陽(yáng)光還對(duì)人體發(fā)揮出不同的保健作用。曬太陽(yáng)不僅讓精力得到養(yǎng)足。 同時(shí)還能達(dá)到防病治病的效果，但是喜歡曬太陽(yáng)底下享受的人們一定要注意了，有些事在太陽(yáng)底下做反而變成了傷身之事。

1、 擠檸檬

如果擠果汁在你的皮膚上，在陽(yáng)光下會(huì)引起化學(xué)反應(yīng)的結(jié)果，稱為植物日光性皮炎。在最好的情況下，它也并不可愛：皮膚上可能形成黑暗的斑點(diǎn)，需要花幾個(gè)星期或數(shù)月來褪色。瑞貝卡·巴克斯特，紐約著名皮膚科醫(yī)生說：“在最壞的情況下，你身上可能會(huì)被灼傷甚至起水泡。”

2、 擦防曬霜

你的確每天都應(yīng)該擦防曬霜，但是根據(jù)美國(guó)皮膚病學(xué)會(huì)的建議，你最好在進(jìn)入陽(yáng)光前的15-30分鐘前就擦完。這樣，防曬霜才有時(shí)間真正被皮膚吸收并起到保護(hù)的作用。但是如果你忘了在室內(nèi)擦，也可以在室外補(bǔ)防曬——只是這樣就不能完全保護(hù)皮膚。

3、 防曬霜的指數(shù)低于SPF30

“低指數(shù)的防曬霜可以起作用，但不會(huì)想高指數(shù)的那么有效。”巴克斯特醫(yī)生說。把擦防曬霜當(dāng)做每天的習(xí)慣——不要只在夏天用。即使你在工作中只能通過窗戶看到陽(yáng)光，有害的射線還是會(huì)導(dǎo)致皮膚癌和衰老。當(dāng)然你在去海灘或者在白天外出的時(shí)候更要注意防曬，那是太陽(yáng)光最強(qiáng)烈的時(shí)候。

4、 依賴化妝品中的防曬成分

皮膚病學(xué)家建議使用1盎司(約高爾夫球大小)的防曬霜涂到會(huì)暴露在陽(yáng)光下的臉部和身體的皮膚上。但是用這樣多的粉底液的話，你會(huì)感到非常粘膩厚重——尤其是你每?jī)尚�時(shí)要補(bǔ)妝避免防曬失效的情況下。同時(shí)，你可能并沒有在頸部、肩膀、胸部、手臂以及其他可能曬到的地方涂抹。即使你涂抹了，請(qǐng)記住化妝品并不能提供全天候的保護(hù)

5、 忘記保護(hù)你的頭皮

當(dāng)你撥弄你的頭發(fā)，你將把自己的頭皮毫無(wú)保護(hù)地暴露在陽(yáng)光下。為了保護(hù)它，梳頭的時(shí)候可以把特殊的礦物質(zhì)防曬刷到發(fā)際線以及其他裸露部分�；蛘甙堰@些產(chǎn)品融于水中，像定型水一樣噴到頭皮上。

6、 使用抗痘產(chǎn)品

巴克斯特醫(yī)生表示，含有如水楊酸，維生素A酸，維甲酸，阿達(dá)帕林，他扎羅汀，視黃醇或乙醇酸等成分的產(chǎn)品可以使你的皮膚對(duì)陽(yáng)光特別敏感。如果在陽(yáng)光下的時(shí)候擦上這些護(hù)膚品，你可能會(huì)曬傷——或許比原本的皮膚問題更嚴(yán)重。相反的是，你在晚上用這些會(huì)使你的皮膚好起來。并且在第二天也要小心：某些成分會(huì)附著在皮膚表層，會(huì)導(dǎo)致你對(duì)陽(yáng)光敏感。

7、 注意處方藥

一些用來治療痤瘡，細(xì)菌感染，和其他疾病的處方藥，會(huì)促進(jìn)吸收有害的光波，使你的皮膚特別容易燒傷——有時(shí)甚至只服用一次的劑量。注意閱讀處方藥上的警告標(biāo)示，同時(shí)避免過長(zhǎng)時(shí)間接觸陽(yáng)光。你還要注意擦好防曬，戴好帽子并穿好防曬的衣服。

8、 高溫下跑步

在溫暖的氣候或季節(jié)中，陽(yáng)光意味著熱，這使你的身體在調(diào)節(jié)體溫上會(huì)更加費(fèi)力(這就是為什么在天氣熱的時(shí)候跑步更加吃力)。同時(shí)在高溫下跑步你更容易缺水，并且會(huì)讓汗水把防曬霜沖走，更容易曬傷。所以最好在室內(nèi)或陰涼處跑步，在最熱的時(shí)候減少戶外運(yùn)動(dòng)。

9、 不戴墨鏡

“像白內(nèi)障、眼腫瘤疾病可以發(fā)展很多年，每一次你在太陽(yáng)下沒有保護(hù)眼睛，傷害都會(huì)疊加，增加你對(duì)這些嚴(yán)重疾病的風(fēng)險(xiǎn)，”謝利·羅恩，醫(yī)學(xué)博士，馬里蘭州的眼外科醫(yī)生表示。這也可能是因?yàn)槟�的眼皮不停工作保護(hù)你的眼睛免受太陽(yáng)曬傷：脆弱的眼瞼皮膚容易曬傷和皮膚癌。

最重要的是，太陽(yáng)光線會(huì)使你的眼睛球的部分灼傷，造成模糊的視覺，發(fā)紅，干燥，腫脹，水的眼睛，以及隨著時(shí)間的推移，視力喪失。當(dāng)靠近反射面，如雪、沙、水，更要保護(hù)你的眼睛免受紫外線的傷害——所以買一副你喜歡的太陽(yáng)眼睛并常戴吧。

看到上文的介紹，相信青睞于曬太陽(yáng)的朋友們。一定對(duì)怎么才算健康的曬太陽(yáng)有了一定的了解了，在太陽(yáng)底下有些事能起到事半功倍的效果，有些卻不能，因此曬太陽(yáng)也需要講究科學(xué)的方式。