現(xiàn)在人們都講究養(yǎng)生的生活方式，為此任何一些有損健康的生活習慣都要隔外的小心，比如有些人平時并不注重在睡覺之前不能吃什么，有些食物在睡覺之前并不能進食，或者吃了就會撓亂身體代謝和影響睡眠。

1堅果

堅果中含有豐富的不飽和脂肪酸，有益健康。但是，無論飽和脂肪酸還是不飽和脂肪酸都容易導致胃酸反流。科夫曼博士表示，睡前應盡量少吃或不吃腰果、核桃和花生等堅果。

2柑橘類水果或果汁

柑橘屬水果富含維生素C，但口感較酸，睡前吃太多更容易導致反酸�？品蚵�博士表示，睡前最不應該喝橙汁或青蘋果汁。

3辛辣食物

辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。

4甜食

睡前吃甜食會使人發(fā)胖，且甜食會影響人體生長激素的分泌，使人體的生長發(fā)育受到阻礙。

5酒

睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來后仍會有疲乏的感覺。

6油膩食物

油膩的食物吃了后會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，也會導致失眠。

睡覺前所吃的食物，都有可能直接對你的睡眠產(chǎn)生不利的影響，所以想要睡眠質量更好，或者不想睡覺不舒服，一定要了解到晚上睡覺前哪些食物，是對睡眠和健康有害的哦。