隨著如今社會(huì)不斷發(fā)展，競(jìng)爭(zhēng)壓力特別大，導(dǎo)致一些白領(lǐng)不斷的前行才能不被社會(huì)淘汰。白領(lǐng)每天工作辛苦疲勞、壓力大，每天下午午睡就是他們緩解疲勞壓力的唯一渠道。很多人很隨意的在桌子上趴著睡，其實(shí)這是不好的習(xí)慣。下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)就為大家說明。

伏案而睡有何害

中午適當(dāng)?shù)男菹�，能夠緩解疲勞，讓下午的工作充滿精神。但睡覺姿勢(shì)不正確，可能會(huì)讓人越睡越累。伏案而睡會(huì)導(dǎo)致身體各部位出現(xiàn)不適，例如長時(shí)間把頭部枕在手臂上，手臂的血液循環(huán)受阻，神經(jīng)傳導(dǎo)受影響，極易出現(xiàn)手臂麻木、酸疼等癥狀;趴著睡覺還壓迫到了眼球，造成眼壓過高，醒來后有暫時(shí)性視力模糊，長期以往會(huì)導(dǎo)致眼睛變形甚至患上青光眼;趴著睡覺還會(huì)壓迫胸部和內(nèi)臟器官，會(huì)影響呼吸，加重心臟負(fù)擔(dān)。此外，如果吃了午飯就立刻趴在桌上午睡，會(huì)影響胃的消化功能，造成胃部脹氣。而且辦公室里空調(diào)溫度較低，伏案午睡導(dǎo)致身體保暖不當(dāng)，也許睡醒后感冒也跟著來了。

正確午睡提醒

上班族午睡最好能睡在床上或沙發(fā)、躺椅上，采取平躺仰臥或側(cè)臥位，飯后20分鐘至半小時(shí)以后再休息。午睡時(shí)間以15分鐘至30分鐘為宜，最長不要超過1個(gè)小時(shí)。時(shí)間太長，人體容易進(jìn)入深度睡眠，下午醒來后反倒頭腦昏沉，影響工作。沒有條件躺著午睡的上班族，可以在辦公室準(zhǔn)備U形枕，午睡時(shí)套在脖子上，讓頸椎處于一種比較自然的狀態(tài)，再找一個(gè)有靠背的椅子，放松地坐著閉目休息。短時(shí)間趴在桌上睡時(shí)，最好能拿個(gè)柔軟且有一定高度的東西墊在胳膊下。