高幅核的工作或者長期的勞累，中暑，營養(yǎng)不良，都會造成身體虛脫，雖然這樣的癥狀一時半會不會發(fā)作，但是一但突發(fā)起來就會讓人措手不應(yīng)。危險程度無法想像，除此之外，長期的身體胖脫水，對健康還產(chǎn)生這樣的危害。

1、渴望吃糖

身體一旦脫水就會出現(xiàn)餓的感覺，就像吃甜食，尤其是在鍛煉的時候，更是非常的明顯，脫水狀況下鍛煉，體內(nèi)存儲的碳水化合物消耗速度更快，鍛煉之后會更渴望攝入碳水化合物以補(bǔ)充所缺能量。

2、影響鍛煉

研究發(fā)現(xiàn)，身體脫水2%會導(dǎo)致運(yùn)動成績下降10%。脫水越嚴(yán)重，運(yùn)動表現(xiàn)就越差。脫水時，進(jìn)行6級強(qiáng)度的運(yùn)動項(xiàng)目的感覺仿佛在完成8級強(qiáng)度的運(yùn)動。

3、皮膚干燥

保持肌膚健康亮麗，由內(nèi)而外補(bǔ)水至關(guān)重要。但大量飲用咖啡、綠茶等含咖啡因的飲品容易導(dǎo)致身體脫水。身體一旦脫水，就難以保持皮膚光滑滋潤。另外，每次洗浴不要超過5分鐘，避免過燙水溫導(dǎo)致皮膚干燥。

4、導(dǎo)致口臭

唾液具有很重要的抗菌功能，身體一旦脫水，唾液會減少，口腔細(xì)菌便會“瘋長”，進(jìn)而導(dǎo)致口臭。

5、危險駕駛

為了減少上廁所，很多人在開車上路(特別是長途)之前盡量少喝水或不喝水。然而，一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，在兩小時的駕駛過程中，與喝水充足的駕駛員相比，脫水駕駛員出現(xiàn)駕駛錯誤次數(shù)增加一倍。

6、焦躁不安

身體脫水會對神經(jīng)系統(tǒng)構(gòu)成負(fù)面影響，導(dǎo)致煩躁不安。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，輕度脫水參試者更易出現(xiàn)注意力分散和煩躁易怒等問題。

7、身體發(fā)冷

脫水時，流向皮膚的血液量會受到限制，因而容易導(dǎo)致身體發(fā)冷。缺水的情況下，身體更難調(diào)節(jié)體溫，盡管沒有置身低溫環(huán)境，也可能會出現(xiàn)打“寒戰(zhàn)”的現(xiàn)象。

8、更加疲勞

出現(xiàn)脫水，血壓會極速下降，心跳開始加快，血液流向大腦的速度就開始變慢了，這時候會感覺非常的疲勞。

9、頭暈?zāi)垦?/strong>