平常的一些生活細(xì)節(jié)如果不注意的話，很容易導(dǎo)致更多疾病的發(fā)生。預(yù)防疾病是每個(gè)人都必須做的事。疾病有很多種，例如炎癥，炎癥是生活中常遇到的疾病，那么要如何預(yù)防炎癥呢?下面小編為大家推薦七種預(yù)防炎癥的方法，希望對(duì)大家有所幫助。

1.脂肪酸攝入要平衡。假如體內(nèi)歐米伽-6脂肪酸水平高于歐米伽-3脂肪酸，那么炎癥就可能在你體內(nèi)蠢蠢欲動(dòng)。多吃魚和蔬菜等能提高歐米伽-3脂肪酸水平，抗擊炎癥，有益健康。

2.減肥。肥胖可直接導(dǎo)致炎癥反應(yīng)，將BMI(體質(zhì)指數(shù))控制在24以下，不僅身材更曼妙，身體也更健康。

3.對(duì)壓力說(shuō)不。長(zhǎng)期生活在壓力下，人體激素失衡，促進(jìn)炎癥的發(fā)生，多微笑、善解壓、心態(tài)好，身體才健康。

4.像嬰兒那樣的睡眠。睡眠的債不可欠，高質(zhì)量的睡眠是人生加油站，每天6—7小時(shí)必不可少。

5.堅(jiān)持鍛煉。鍛煉身體可以減輕炎癥反應(yīng)，這是真的;規(guī)律鍛煉抗擊炎癥、保持身材、有益心臟，長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)會(huì)折壽。

6.每天喝足夠的水。水善利萬(wàn)物，幫助機(jī)體排除毒素從而減輕炎癥。喝水是個(gè)好習(xí)慣，應(yīng)該堅(jiān)持。

7.吃點(diǎn)堅(jiān)果。堅(jiān)果中抗炎物質(zhì)含量豐富，每天吃點(diǎn)堅(jiān)果降低心臟病等與炎癥有關(guān)疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

以上介紹七種預(yù)防炎癥的方法，你們是不是已經(jīng)謹(jǐn)記于心了呢?希望大家今后多注意自己的生活習(xí)慣，健康可是一輩子的事哦。