隨著生活水平的提高，越來越多的人懂得享受生活。吃遍各種美食，去各地旅行等來享受自己的生活，但是卻沒有意識到自己運動量太少，忽視了健康。因此，你們應該要開始健身。下面小編為大家介紹五大健美營養(yǎng)原則，請大家認真閱讀以下信息。

1、補充足夠的熱能：肌肉生長是要消耗能量的，沒有足夠的熱量，就不可能保證肌肉的正常生長。

2、補充足夠的碳水化合物：健美訓練時能量主要由糖原提供，攝入的碳水化合物可以補充糖原，供給能量，并防止訓練造成的肌肉分解。

3、補充優(yōu)質蛋白原料：蛋白質是肌肉構成的基石，也是肌肉生長的基礎，因此每天必須攝入優(yōu)質蛋白質以構建肌肉。

4、促進合成、減少分解：當肌肉的合成大于分解時，肌肉增長，反之則縮小。因此健美人群要注意抗肌肉分解，促進蛋白合成。

5、保持適宜激素水平：人體內(nèi)的生長激素、胰島素和睪酮對肌肉蛋白的合成至關重要。通過飲食與營養(yǎng)補充品可調(diào)控激素水平，刺激肌肉的生長。