早晨是一個(gè)人一天美好的開端，早晨的時(shí)間把握得當(dāng)，那么一天的運(yùn)作便會更加順利。有的人早上喜歡睡懶覺、喜歡一起來就馬上去運(yùn)動(dòng)，其實(shí)這些習(xí)慣都是不對的。希望大家看完本文后能有所警惕。

1.忌睡懶覺

雖然很多人都愛睡懶覺，但睡過懶覺的人都會有這樣的感受：戀床的時(shí)間多了，反而覺得四肢發(fā)沉、頭昏腦脹、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感覺。結(jié)果，還不如每天忙于工作或?qū)W習(xí)時(shí)精力充沛。戀床打亂了平日正常的生活規(guī)律，使體內(nèi)許多生物鐘錯(cuò)點(diǎn)。

2.忌(老人)醒后立即小便

早晨睡醒以后，可能膀胱內(nèi)已充滿了尿液，有迫不及待的排尿感。

事實(shí)上，尿意越是緊迫，越要沉得住氣，不可立即起身小便，尤其是老年人。因?yàn)槔先藢?ldquo;休息”了一夜的膀胱突然排空容易引起頭暈，甚至出現(xiàn)排尿性暈厥。

3.忌醒后立即劇烈運(yùn)動(dòng)

多數(shù)人早晨起床后習(xí)慣進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，這樣做對身體健康的確有益處。但是，必須在晨起后稍作休息一下，待氣血陰陽運(yùn)行平衡后才可進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。如果起床后未做準(zhǔn)備活動(dòng)，就馬上投入比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，容易引發(fā)心、腦血管方面的意外。

4.忌不吃早餐

有些年輕人認(rèn)為早餐不重要，可吃可不吃;還有不少人由于生活節(jié)奏加快等原因，每天“早餐馬虎、中餐湊合、晚餐豐富”，這與科學(xué)進(jìn)餐的原則是相違背的，是飲食中的誤區(qū)。

試想一下，從頭天晚上吃過晚飯至早晨，已空腹12小時(shí)之久，此時(shí)人體血糖明顯下降，大腦正在發(fā)生能源危機(jī)，如果不及時(shí)吃早餐補(bǔ)充能量，大腦會由于營養(yǎng)攝入不均而受到損傷，從而影響上午工作、學(xué)習(xí)的效率。

反之，一覺醒來，只要及時(shí)吃上早餐、吃好早餐，血糖會隨之升高，“危機(jī)”就可解除，大腦的靈敏度也會得到提高，工作與學(xué)習(xí)的效率也會得以提高。

綜上，我們可以看到早晨起來做這四件事是有百害無一利的。希望大家以后每天起來都做正確的選擇。