在現在這個科技飛速發(fā)展的時代，幾乎人手都有一部手機。越來越多的人喜歡做“低頭族”玩手機，不僅白天玩，就連晚上睡覺前還舍不得放下手機，躲在被窩里偷偷地玩手機。但是，當你玩得正高興的時候，你全然不知到你的內分泌系統(tǒng)正在發(fā)生翻天覆地的變化，長期睡前玩手機的女性甚至會患婦科癌癥。

倫斯勒理工學院照明研究中心研究人員進行模擬實驗，讓13名志愿者使用平板電腦閱讀、玩游戲、看電影，探尋背光屏電子產品與褪黑激素分泌量間的聯系。人體在睡眠時能分泌大量的褪黑激素，褪黑激素是控制人體內分泌的總司令，經常失眠必然導致內分泌失調。

研究人員發(fā)現，志愿者玩電腦一小時后，體內褪黑激素的減少量與在太陽光下待一小時相當。而玩兩小時后，褪黑激素分泌量大幅降低。褪黑激素由松果體分泌，當夜幕降臨、光刺激減弱時，褪黑激素分泌量增加，而當光線變亮時，褪黑激素分泌量減少。

在另一項實驗中，研究人員把志愿者分為3組。3組志愿者都在明亮模式下看平板電腦屏幕。前兩組分別佩戴濾光眼鏡，第一組的眼鏡可過濾其他光，只允許發(fā)光二極管(LED)發(fā)出的波長470毫微米的藍光進入眼睛，而這種藍光對褪黑激素的分泌產生超強抑制作用。第二組的橙色眼鏡能夠過濾光中的短波輻射，而短波輻射能夠抑制褪黑激素分泌。第三組不佩戴眼鏡。

研究人員用光學測量儀精確記錄眼睛接收到的光的波長和強度，證實光的波長影響褪黑激素分泌量，眼睛距顯示屏越近，所受影響越大。不少年輕人喜歡睡前玩電腦、上微博。研究顯示，睡前兩小時玩背光電子產品能使褪黑激素分泌量減少22%……那些夜貓子令人擔憂，特別是青少年。

現代生活充斥著能發(fā)射短波光的手機、電視、平板電腦等背光電子產品。夜間，當眼睛接觸光源，特別是短波光源，褪黑激素的分泌就會受到抑制，減緩或停止。生產廠商可以使用我們的實驗方法測試其產品是否會擾亂生理系統(tǒng)規(guī)律。我們建議電子產品使用者在夜間盡量調暗屏幕，上床前盡量少玩。

褪黑激素是人體內的“生物鐘”，能夠在體內傳遞入夜信號，促進睡眠。褪黑激素減少會造成生物鐘混亂，引起失眠，內分泌失調，增加罹患糖尿病和肥胖癥的風險。褪黑激素分泌長期受到抑制的人，如夜班工人，患乳腺癌風險可能升高。

研究人員呼吁，特別是青少年，縮短接觸顯示屏時間，拉開眼睛與顯示屏間距離，以減少到達眼球后方光量，減少對褪黑激素分泌的影響。

技術發(fā)展讓電視、電腦和手機屏幕變得更大、更亮。這些電子產品發(fā)射的短波光成為抑制褪黑激素分泌、造成失眠和內分泌紊亂的因素之一。

研究人員認為，生產廠家應該根據這項研究開發(fā)新產品和新型電子屏幕，“今后，生產廠家可以利用數據和預測模型，模擬日光，設計平板電腦屏幕”。這種新型電腦屏幕還帶治療作用，幫助減少季節(jié)性情緒失調，治療老年人睡眠紊亂。患者可以一邊玩游戲、看電影，一邊接受光學治療，這比無聊地坐在燈箱前有意思得多。

睡前玩手機輻射大、容易導致眼疾，還影響我們的內分泌系統(tǒng)，因此我們要改掉我們睡前玩手機的惡習。遠離睡前玩手機，就是在保護我們的眼睛，調護我們的身體系統(tǒng)，造福我們的下一代!