無論是在藥店、商場，還是在美容院、化妝品店，愛美的女人們總是傾愛于各式各樣的復(fù)合維生素片。不得不說，服用維生素片是補(bǔ)充人體所需維生素的便利途徑之一，但是維生素片可以取代新鮮的水果蔬菜嗎?這是不可取的!下面，讓我為大家介紹各種補(bǔ)充各種維生素的最佳食物。

有營養(yǎng)方面的專家就曾經(jīng)指出，天然食物是補(bǔ)充維生素的最佳選擇。此外，國外的一項(xiàng)臨床研究顯示：連續(xù)吃大棗的病人，健康恢復(fù)比單純吃維生素藥劑快3倍以上。如此更可以說明補(bǔ)充維生素日常食療就可以了!

一、缺乏維生素A，眼睛疲勞吃什么食物?

很多天然食物中都富含維生素A。雞、鴨、豬、羊、牛、魚的肝臟都含有豐富的維生素A。蛋黃和奶油也是維生素A不錯的來源。很多蔬菜水果也富含維生素A。胡蘿卜素能變成維生素A。另外，深綠色的葉菜也是維生素A的好來源。

二、如何補(bǔ)充B族維生素?

B族維生素的缺乏會引起輕度疲乏、全身酸痛、情緒沮喪、效率低下等。要補(bǔ)充B族維生素，最實(shí)用來源就是粗糧、豆類和薯類，如紅豆、大豆、綠豆、燕麥、全麥?zhǔn)称返�。此外，瘦豬肉和牛肉也富含維生素B，但它們同時含有較多飽和脂肪和膽固醇，每天只能少量食用。

三、補(bǔ)充維生素C吃什么才好?

各種新鮮蔬菜、柑橘類水果、山楂、鮮棗、獼猴桃、草莓等都含有豐富的維生素C。每天吃1個柑橘(或獼猴桃)，或者5粒草莓(或者大棗)，就能滿足一天所需的維生素C。

以此說明，維生素片的作用與新鮮蔬果相比較而言是微乎其微的。對于愛美的女性來說，想要補(bǔ)充身體所需的維生素還是要老老實(shí)實(shí)地食用新鮮的蔬菜瓜果。而且作為一個理智的女性，更應(yīng)該認(rèn)識到維生素片的價格是遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于水果蔬菜的，花高價格而買到低作用的產(chǎn)品是很不理性的!