晚上吃甜水果的危害有哪些呢?在日常生活中，不少人都對“晚上不適宜吃水果”充滿疑惑，而研究顯示，晚上吃水果攝入過多糖分會增加胰臟癌風(fēng)險。下面就來看晚上吃甜水果的危害吧。

水果糖分多不宜晚上吃

水果的甜分也很高，但水果是生活中不可缺少的營養(yǎng)品，所以在食用的時候，應(yīng)注意攝取方式，才能避免吃進(jìn)太多不必要的糖分。其方法是：水果最好在早上、中午或下午吃，晚上建議吃不含太多糖分的水果，例如藍(lán)莓就是很不錯的選項。此外，除非是特殊需求，吃水果時最好吃原形，盡量不要榨成汁，因為當(dāng)水果的纖維被果汁機(jī)斷裂后，便缺少幫助腸胃蠕動的纖維了。

甜食吃太多會加速老化

還有一些醫(yī)學(xué)研究也證實：吃進(jìn)太多甜滋滋的食物，可能加速人體老化。原因是，吃太多含糖分的東西，會引發(fā)身體氧化、進(jìn)而產(chǎn)生老化現(xiàn)象，讓人看起來比實際年齡老一點(diǎn)。所以不少醫(yī)生建議，喝咖啡、喝茶最好少加一點(diǎn)糖，同時也盡量不要以蛋糕替代主食，或吃太多甜食糕餅等零食，人看起來會比較年輕。

常吃甜食增加失明、尿毒癥風(fēng)險

關(guān)于甜食對人體的傷害，醫(yī)學(xué)研究證實，小胖弟及小胖妹，中年面臨失明、尿毒癥等成人慢性疾病的幾率大增。甚至可能在小學(xué)階段就罹患糖尿病，30歲出現(xiàn)視網(wǎng)膜病變、眼睛出血等并發(fā)癥危機(jī)，并有失明風(fēng)險。放縱飲食，嗜吃甜食，可能造成高血脂癥。事實上，每年中秋節(jié)或年節(jié)假日之后，醫(yī)院中大增的病患中，就有不少是因假日放縱飲食而出現(xiàn)高血脂、高膽固醇、脂肪肝、血糖飆高、尿酸升高等疾病。

有研究顯示，經(jīng)常喝甜味飲料的人與從來不喝甜味飲料的人相比，患胰臟癌的風(fēng)險更高些，而水果中其實含有大量糖分，適當(dāng)食用沒關(guān)系，如果過度食物一樣會對身體帶來影響。