很多年輕人為了減肥或者賴床等種種原因，經(jīng)常不吃早餐就去上班上學(xué)。很多人認(rèn)為早餐沒吃那午餐吃多點(diǎn)補(bǔ)回來就沒事了，然而，不吃早餐并不僅僅是少補(bǔ)了一份營養(yǎng)那么簡單，還會(huì)給身體帶來許多壞處。下面，讓我為大家揭秘經(jīng)常不吃早餐對(duì)健康所犯的四宗罪。

不吃早餐容易發(fā)胖

根據(jù)營養(yǎng)學(xué)家們的證實(shí)，早餐是每個(gè)人一天中最不容易轉(zhuǎn)變成脂肪的一餐，不吃早餐對(duì)脂肪的消耗沒太大幫助，人體一旦意識(shí)到營養(yǎng)匱乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質(zhì)，最后才是脂肪。更糟糕的是，不吃早餐還會(huì)使午飯吃得更多，造成身體消化吸收不及反而容易造成皮下脂肪堆積，影響形體。

不吃早餐容易便秘

在三餐定時(shí)情況下，人體內(nèi)會(huì)自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象，有利身體排毒;反之若不吃早餐成習(xí)慣，就可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，產(chǎn)生便秘。身體排毒不暢，毒素在體內(nèi)積累到一定程度就容易化作痘痘，通過這種激進(jìn)的方式排毒。

不吃早餐容易變老

早餐提供的能量和營養(yǎng)素在全天能量和營養(yǎng)素的攝取中占有重要的地位，不吃早餐或早餐質(zhì)量不好，人體只得動(dòng)用體內(nèi)貯存的糖元和蛋白質(zhì)，久而久之，會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥、起皺和貧血等，加速人體的衰老，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)造成營養(yǎng)缺乏癥。

不吃早餐容易得病

不吃早餐，容易引發(fā)各種慢性疾病：胃長時(shí)間處于饑餓狀態(tài)，容易造成胃炎、胃潰瘍;早餐不足，午餐就會(huì)因饑餓而大量進(jìn)食造成消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，容易誘發(fā)腸胃疾病;不吃早餐會(huì)使血液中的血小板較容易粘聚在一起，從而增加心臟病發(fā)生的機(jī)率。

早餐是我們一天之中最重要的一餐，人們稱之為“黃金餐”。一份營養(yǎng)健康的早餐能夠讓你一整天都精力充沛，并且還能迅速開啟大腦，提高工作或?qū)W習(xí)效率。不吃早餐不僅不利腸胃健康，還會(huì)使你提前步入衰老。建議大家要重視早餐質(zhì)量，養(yǎng)成按時(shí)吃早餐的習(xí)慣。