我們很多人都有吃宵夜的習(xí)慣，喜歡吃宵夜的原因可能有很多，例如晚餐時(shí)間較早，到晚上可能就餓了�；蛘呤且股�活較為豐富的年輕人，宵夜也成了一件常事，但是專家提醒,常吃宵夜可能導(dǎo)致變笨。

在某種程度上，夜間進(jìn)食幾乎讓全部消化器官都活動(dòng)起來，這會影響此后睡眠的穩(wěn)定性。時(shí)間長了，還會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問題，而長期睡眠不好會影響記憶力。因此從這個(gè)角度上說，“夜間進(jìn)食有損記憶力”有一定道理。

另外，也可以從“吃多了會長胖”的角度來看。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病科主任醫(yī)師倪正介紹說，當(dāng)食物提供的能量超過人體所需時(shí)，多余的脂肪將在體內(nèi)積累，導(dǎo)致血液中的膽固醇和甘油三酯升高，血液輸送也會受到影響，因而出現(xiàn)缺氧。人會表現(xiàn)出昏昏沉沉的狀態(tài)，長此以往會對記憶力造成影響。

專家表示，夜間進(jìn)食還會增加結(jié)石發(fā)病率。同時(shí)，人體的血液在夜間經(jīng)常保持高脂肪含量，夜間進(jìn)食太多，或頻繁、屢次進(jìn)食，會導(dǎo)致肝臟合成的血膽固醇明顯增多，并且刺激肝臟制造更多的低密度脂蛋白，運(yùn)載過多的膽固醇到動(dòng)脈壁堆積起來，引起動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病。

那么，因?yàn)楣ぷ餍枰�而熬夜�?ldquo;夜貓子”應(yīng)該如何選擇夜宵?怎么吃才對身體有益無害呢?專家表示，夜間進(jìn)食的原則就是：不喝酒，吃低熱量、易消化的食物。

建議夜宵以碳水化合物為主，也可補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)、維生素等�？梢赃x擇粗糧制作的主食，無油或少油的蔬菜，還有酸奶、豆?jié){、水果等。

溫馨提醒：偶爾吃宵夜不會有太大的危害，但是進(jìn)食量不宜過多，因?yàn)檫@會加重入睡后人體的負(fù)擔(dān)。