背部酸痛現(xiàn)在不僅僅是老年人的疾病，很多青年人也會出現(xiàn)這種情況，但是大家知道為什么會出現(xiàn)這種情況嗎?引起腰酸背痛的因素有很多，但是你知道你的不良睡姿也可能是你腰疼發(fā)作。

　　不良睡姿或是背痛誘因

　　據(jù)《亞洲脊椎》期刊2014年1月刊出的一項(xiàng)針對3100人進(jìn)行的睡眠情況調(diào)查顯示， 32%的人會因?yàn)楸惩磳?dǎo)致晚上睡不好，每天晚上至少會醒來兩次。研究發(fā)現(xiàn)，背痛最嚴(yán)重的時(shí)間多在晚上7點(diǎn)到午夜時(shí)分。

　　美國克利夫蘭診所脊柱專家Santhosh Thomas教授指出：“現(xiàn)在并沒有太多科學(xué)證據(jù)顯示睡眠問題是引起背痛的主要原因。但是，失眠會影響人的心情和某些基本能力，而且失眠造成的疲勞會使人更容易感到疼痛。”美國國家睡眠基金會的研究也顯示，疼痛會影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致人整晚都處于淺度睡眠狀態(tài)而且會頻繁醒來。

　　睡眠和背痛處于一種惡性循環(huán)，不良睡姿可能誘發(fā)背部疼痛，而疼痛也會反過來影響睡眠質(zhì)量，最終影響身體健康。

　　趴睡容易后背痛

　　有些睡姿會給你的頸椎、肩膀、臀部、下背部、膝蓋甚至腳后跟施加壓力，而這些都有可能會引起各部位疼痛。趴著睡覺可以說是最容易引起背痛的罪魁禍?zhǔn)�，所以喜歡趴睡姿勢的人需要更加注意。

　　通常來說，趴著睡覺會使腰椎向前凸，脊椎的曲線也會隨之彎曲，背部的肌肉往前拉扯，無形中背部肌肉會過度受壓，長期如此容易導(dǎo)致背部疼痛。而且，趴睡時(shí)脖子大多是扭向某一邊的，頸椎也容易隨之扭曲，所以趴睡后人的頸椎與肩膀都容易感到酸痛。

　　良好睡姿能緩解背痛

　　正確的睡姿能夠幫你緩解背部疼痛。Thomas教授建議：“可以利用一些小技巧緩解背痛，改善你的睡眠質(zhì)量。”

　　比如：仰臥時(shí)可以放一個枕頭在膝蓋下，使你的脊椎保持自然的曲線;趴著睡的時(shí)候，可以在腹部放一個枕頭來減輕背部的壓力;當(dāng)你側(cè)睡的時(shí)候，可以把你的腿稍微向胸部方向靠，并且放一個枕頭在兩個膝蓋中間。

　　另外，人在熟睡后會無意識地轉(zhuǎn)身，小小的轉(zhuǎn)身也有好處，它能減輕背部的壓力，畢竟任何一種睡姿如果保持時(shí)間過長，都有可能加劇背部疼痛。

　　日常還應(yīng)多運(yùn)動

　　時(shí)常背痛的另一罪魁禍?zhǔn)拙褪侨粘Ｈ狈�運(yùn)動。絕大多數(shù)人一天中大多數(shù)時(shí)間都是坐著的，且坐姿也不規(guī)范。所以，白天上班時(shí)間應(yīng)盡可能多站一下，而且不管是站著還是坐著都應(yīng)保持正確的姿勢，這樣有助于緩解背痛并減少晚上背痛的次數(shù)。

　　當(dāng)然引發(fā)腰疼的也不僅僅只有睡姿問題，所以建議大家如果經(jīng)過調(diào)整睡姿后仍然不見效果就趕快就醫(yī)，以免耽誤病情給治療帶來困難。