很多人經(jīng)常覺得全身無力、頭昏腦脹，異常的疲勞。有時候明明工作并不是很繁忙，也會覺得身體異常的疲勞。身體出現(xiàn)疲勞除了睡眠不足之外，還有許多一些外部因素，這些因素正在悄悄偷走你的健康。下面，讓我為大家揭秘7個導(dǎo)致疲勞的誘因。

1，飲水不足

即使是輕微的脫水都會影響你的感覺和活力。缺水會引起供血不足，心跳加快，營養(yǎng)物質(zhì)吸收變慢，并且血液還以最少量流入人體重要器官，其中包括大腦。

2，缺鐵

虛弱、疲勞、易怒以及無法集中注意力都是缺鐵的早期癥狀。原因?qū)崉t很簡單，缺鐵就意味著血紅蛋白不足，會導(dǎo)致器官和組織供氧不足。專家建議，應(yīng)多食用鐵元素含量高的食品，如動物肝臟、蛋黃和堅(jiān)果等。而在必要情況下，一定要咨詢醫(yī)生，查驗(yàn)清楚血紅蛋白數(shù)量。

3，習(xí)慣小題大做

這種有害的心理會消耗你大量的精力，如果你在工作上出現(xiàn)失誤后的一個月仍然擔(dān)心會被“炒魷魚”，并且不斷地想著“別再出什么事了!”，這樣你就再沒有精力去做其他事情。

4，不吃早餐

早餐會決定你接下來一天中的營養(yǎng)代謝活性及自我感覺。不吃早餐就更容易疲勞。而最好的早餐就是蔬菜配碳水化合物，如蕎麥粥配蔬菜沙拉或燉肉。

5，不會說“不”

想讓所有人都認(rèn)為自己很好，滿足所有人的要求，注定會使自己感到疲勞。為此在同意見面、提供幫助或者僅僅是貢獻(xiàn)自己的時間之前，問問自己“我是否真的這樣想?”。

6，不分時間地上網(wǎng)

檢查電子郵件、打電話、上社會網(wǎng)絡(luò)等所有的一切都會消耗你的經(jīng)歷。如果每天24小時“在線”，那么你的身體就沒有機(jī)會定期休息。

7，睡前讀電子讀物

如果你有睡前閱讀的習(xí)慣，那么最好閱讀紙質(zhì)書，而不是電子書。原因是電子產(chǎn)品屏幕上的藍(lán)光刺激會導(dǎo)致失眠，使得睡眠質(zhì)量明顯下降。

長時間過度疲勞不僅會影響精神狀態(tài)，還會導(dǎo)致大腦機(jī)能退化或者引發(fā)其他重大疾病。生活中的一些小習(xí)慣或者飲食都會消耗你的精力，讓你感到力乏疲勞。建議除了糾正以上這些壞習(xí)慣之外，還要多注意鍛煉身體，增強(qiáng)身體素質(zhì)也能夠有效緩解疲勞。