人的關(guān)節(jié)的壽命是有限的，但是，生活中，很多人對關(guān)節(jié)的保護(hù)意識很差。有些看起來是健康的行為和運動，比如爬上、跳神、擦地板等等卻可能是加速關(guān)節(jié)退化的原因。多留意一些生活細(xì)節(jié)，就可以減少對關(guān)節(jié)的損傷。下面是一些意想不到毀關(guān)節(jié)行為。

第一：長期跪擦地板

跪著擦地板，髕骨的壓力會壓在股骨上，等于兩塊骨頭間的軟骨直接壓到地面上，時間一長，有的膝蓋就無法伸直，起不了身了。如果非要跪著擦，可以考慮在膝蓋下方墊個軟墊，且跪的時間不能太久，最好每10—20分鐘就要休息一下，可以保持血液循環(huán)，滋養(yǎng)關(guān)節(jié)軟骨。

第二、爬山過于頻繁

人在爬山時，膝關(guān)節(jié)彎曲處于彎曲狀態(tài)，會負(fù)擔(dān)全身的重量。尤其在下山、下樓梯時，身體會前傾，可身體也會自覺地保持平衡而后傾。這樣兩種力集中在膝關(guān)節(jié)，會使膝關(guān)節(jié)受到很大沖力。此時，膝關(guān)節(jié)承受的重力，幾乎是自身體重的7倍。下山時最好帶上拐杖，分散重力。速度盡量放慢，用腳掌著地，不要使腳掌猛然接觸地面。

第三、打太極拳

老年人喜歡打太極拳，太極拳中會經(jīng)常蹲馬步，這和爬山跳繩一樣，容易造成關(guān)節(jié)損傷，老年人由于年齡原因，身體分泌潤滑液的數(shù)量在減少，就更容易膝蓋疼痛，因此老人打太極應(yīng)少蹲馬步。

第四、做家務(wù)過多

家庭主婦干家務(wù)，勞動量雖然都不大。但長時間洗碗、擦地等，手腕關(guān)節(jié)肯定痛。再加上長時間受涼水刺激，更容易發(fā)炎。過度負(fù)重，則會引發(fā)手腕及手肘的關(guān)節(jié)炎。女性應(yīng)注意勞逸結(jié)合，避免長時間勞動。洗衣服、洗碗盡量用溫水。

第五、過多跳繩

體重過大的人最好不要跳繩。跳繩本就沖擊力較大，加上體重負(fù)擔(dān)，膝關(guān)節(jié)更加難以承受。

隨著人體年齡的增長，很多人會覺得自己的骨頭會咯咯作響，因此引起很多人的恐慌，他們覺得自己是不是得了什么病，為什么骨頭會作響，看了上面的分析，希望大家能從年輕的時候就開始保養(yǎng)，換來老年時候的舒適生活。