我們的生活離不開維生素。維生素是維持人體生命活動(dòng)必須的一類有機(jī)物質(zhì)，也是保持人體健康的重要活性物質(zhì)。它在體內(nèi)的含量很少但卻不可或缺。那么為什么會(huì)說(shuō)有五個(gè)習(xí)慣盜走體內(nèi)維生素呢？讓我們來(lái)看一下：

一、煙酒

抽一根香煙會(huì)損耗25毫克維C，因?yàn)橄銦熤械慕褂偷任镔|(zhì)不但是致癌物，還是維C的大敵，所以有抽煙習(xí)慣或經(jīng)常會(huì)吸到二手煙的人，要多補(bǔ)充維C。酗酒者缺乏維生素B1可說(shuō)是相當(dāng)普遍的現(xiàn)象，這是因?yàn)樯眢w要代謝酒精必須消耗大量的維生素B1，另外還有B6和葉酸也會(huì)流失，所以最好不要貪戀杯中物，如果不得不喝酒，也要多補(bǔ)充B群和葉酸。

二、藥物

某些藥物會(huì)影響維生素的吸收，或者是吃掉體內(nèi)的維生素，例如：利尿劑會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的鈣質(zhì)、鉀、水溶性維生素大量流失;避孕藥會(huì)阻礙維C、B6、B12和葉酸的吸收;吃太多維C會(huì)讓葉酸流失;吃阿斯匹林會(huì)讓人體比平常多排出三倍的維C;止痛劑和感冒藥會(huì)讓體的維生素A減少;長(zhǎng)期服用抗生素會(huì)流失B族和維K;抗癲癇藥，降膽固醇藥，磺胺類藥會(huì)妨礙人體吸收葉酸。

三、電腦

在電腦前連續(xù)待三小時(shí)就開損耗維A，讓眼睛干澀疲勞。應(yīng)該減少面對(duì)電腦的時(shí)間，或者中間抽出幾分鐘起身走動(dòng)或遠(yuǎn)眺以緩解疲勞。

四、生理變化

孕乳期對(duì)維生素的消耗量比較大，所以應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充維生素，以免影響腹中胎兒和嬰兒的發(fā)育，或者影響產(chǎn)婦的身體健康。

五、運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是強(qiáng)身健體的好事，可是大量運(yùn)動(dòng)會(huì)加速細(xì)胞新陳代謝，同時(shí)也消耗了維生素。雖然運(yùn)動(dòng)會(huì)使維生素流失，但這是正常的損耗，只要記得補(bǔ)回來(lái)就好，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)飲料和食物來(lái)補(bǔ)充。

因此，凡事皆有度，不要因?yàn)橐粫r(shí)的爽快而釀成不好的后果。