現(xiàn)代人的生活方式就是將入睡時間推遲到晚上11點以后，上網(wǎng)、看電視劇、打游戲，晚上入睡前必刷微博微信，不刷完一圈絕不睡覺，在連續(xù)熬夜數(shù)天后，突然第二天起床會覺得比較疲勞，一閉眼就想睡覺，而且會腰酸背痛，但是一到晚上就覺得精神特別好，別以為這是小事，中醫(yī)認為，因過度勞累而造成體內(nèi)器官陰陽失調(diào)，體內(nèi)器官起內(nèi)訌，互相打架，最后造成器官衰竭而死。

長期缺乏睡眠，會令人皮膚暗黃粗糙、免疫能力下降，加上熬夜都是久坐不動，增加了早早患上心血管疾病、高血壓、中風(fēng)、糖尿病等疾病的可能，同時還會導(dǎo)致失眠、健忘、易怒、焦慮不安等癥狀。為什么道理大家都明白，但“不要臉、不要命”的“夜貓族”仍不見少?原因在于大家都感覺死亡的威脅似乎離自己還很遙遠。

熬夜的危害

1、加速皮膚衰老

干燥、皺紋、暗瘡、色斑，晚10點到凌晨2點使皮膚新陳代謝的最旺盛的時間，如果身體在安睡，皮膚就可以游刃有余地處理代謝廢物。如果在熬夜，皮膚也正在張大毛孔，外界的有害物質(zhì)就會被皮膚所吸收，而且熬夜也會讓人激素水平失調(diào)，誘發(fā)粉刺和暗瘡等狀況。

2、視力下降

熬夜時最勞累的器官是眼睛，因為如果眼肌長時間疲勞會導(dǎo)致暫時性的視力下降，如果長期熬夜、勞累，可能在某種熬夜通宵之后，出現(xiàn)視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。另外長期在黑暗環(huán)境中看手機屏幕還會增加患上青光眼的幾率。

3、加速大腦衰老

記憶力的下降、反應(yīng)遲鈍、頭痛、失眠，大腦在休眠中修復(fù)負責(zé)記憶的細胞，如果得不到充分的休息，這部分細胞就會損失得越來越多，導(dǎo)致記憶力下降。熬夜時，意味著人體負責(zé)工作的神經(jīng)在加班，神經(jīng)系統(tǒng)疲勞的后果就是消極怠工，讓身體出現(xiàn)注意力不集中、反應(yīng)遲鈍，甚至頭痛、失眠的情況。

4、損害腸胃

胃疼、胃酸，甚至引發(fā)胃潰瘍，胃是身體中比較敏感的器官，熬夜容易使胃酸分泌過多而誘發(fā)胃潰瘍，同時，在熬夜時常用的煙、濃茶、咖啡會對胃粘膜有不良刺激。

5、免疫力下降

身體抵抗力低，經(jīng)常生病，夜間是人體生產(chǎn)細胞的高峰時間，熬夜讓身體持續(xù)處于消耗狀態(tài)，免疫系統(tǒng)抵抗外界影響，修補體內(nèi)組織的工作就要加倍。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，成年人只要3個晚上不能保證7-8個小時的睡眠，免疫系統(tǒng)就可能降低60%。

另外夜間睡眠也是排毒的最佳時間，以下就是各器官的排毒時間

晚上9-11點為免疫系統(tǒng)(淋巴)排毒時間，此時段應(yīng)聽點安靜的音樂。

晚上11點-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。

凌晨1-3點膽的排毒，同上。

凌晨3-5點肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作以走到了肺。

凌晨5-7點大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便。

如果不及時在規(guī)定的時間內(nèi)進入睡眠，就以為你的毒素沒有及時排除，毒素長期在體內(nèi)積累，機體就會失衡，陷入惡性循環(huán)，所以從今天起要對熬夜說“不”。