現(xiàn)代人的生活方式就是將入睡時(shí)間推遲到晚上11點(diǎn)以后，上網(wǎng)、看電視劇、打游戲，晚上入睡前必刷微博微信，不刷完一圈絕不睡覺(jué)，在連續(xù)熬夜數(shù)天后，突然第二天起床會(huì)覺(jué)得比較疲勞，一閉眼就想睡覺(jué)，而且會(huì)腰酸背痛，但是一到晚上就覺(jué)得精神特別好，別以為這是小事，中醫(yī)認(rèn)為，因過(guò)度勞累而造成體內(nèi)器官陰陽(yáng)失調(diào)，體內(nèi)器官起內(nèi)訌，互相打架，最后造成器官衰竭而死。

長(zhǎng)期缺乏睡眠，會(huì)令人皮膚暗黃粗糙、免疫能力下降，加上熬夜都是久坐不動(dòng)，增加了早早患上心血管疾病、高血壓、中風(fēng)、糖尿病等疾病的可能，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致失眠、健忘、易怒、焦慮不安等癥狀。為什么道理大家都明白，但“不要臉、不要命”的“夜貓族”仍不見(jiàn)少?原因在于大家都感覺(jué)死亡的威脅似乎離自己還很遙遠(yuǎn)。

熬夜的危害

1、加速皮膚衰老

干燥、皺紋、暗瘡、色斑，晚10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)使皮膚新陳代謝的最旺盛的時(shí)間，如果身體在安睡，皮膚就可以游刃有余地處理代謝廢物。如果在熬夜，皮膚也正在張大毛孔，外界的有害物質(zhì)就會(huì)被皮膚所吸收，而且熬夜也會(huì)讓人激素水平失調(diào)，誘發(fā)粉刺和暗瘡等狀況。

2、視力下降

熬夜時(shí)最勞累的器官是眼睛，因?yàn)槿绻�眼肌長(zhǎng)時(shí)間疲勞會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)性的視力下降，如果長(zhǎng)期熬夜、勞累，可能在某種熬夜通宵之后，出現(xiàn)視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。另外長(zhǎng)期在黑暗環(huán)境中看手機(jī)屏幕還會(huì)增加患上青光眼的幾率。

3、加速大腦衰老

記憶力的下降、反應(yīng)遲鈍、頭痛、失眠，大腦在休眠中修復(fù)負(fù)責(zé)記憶的細(xì)胞，如果得不到充分的休息，這部分細(xì)胞就會(huì)損失得越來(lái)越多，導(dǎo)致記憶力下降。熬夜時(shí)，意味著人體負(fù)責(zé)工作的神經(jīng)在加班，神經(jīng)系統(tǒng)疲勞的后果就是消極怠工，讓身體出現(xiàn)注意力不集中、反應(yīng)遲鈍，甚至頭痛、失眠的情況。

4、損害腸胃

胃疼、胃酸，甚至引發(fā)胃潰瘍，胃是身體中比較敏感的器官，熬夜容易使胃酸分泌過(guò)多而誘發(fā)胃潰瘍，同時(shí)，在熬夜時(shí)常用的煙、濃茶、咖啡會(huì)對(duì)胃粘膜有不良刺激。

5、免疫力下降

身體抵抗力低，經(jīng)常生病，夜間是人體生產(chǎn)細(xì)胞的高峰時(shí)間，熬夜讓身體持續(xù)處于消耗狀態(tài)，免疫系統(tǒng)抵抗外界影響，修補(bǔ)體內(nèi)組織的工作就要加倍。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，成年人只要3個(gè)晚上不能保證7-8個(gè)小時(shí)的睡眠，免疫系統(tǒng)就可能降低60%。

另外夜間睡眠也是排毒的最佳時(shí)間，以下就是各器官的排毒時(shí)間

晚上9-11點(diǎn)為免疫系統(tǒng)(淋巴)排毒時(shí)間，此時(shí)段應(yīng)聽(tīng)點(diǎn)安靜的音樂(lè)。

晚上11點(diǎn)-凌晨1點(diǎn)，肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行。

凌晨1-3點(diǎn)膽的排毒，同上。

凌晨3-5點(diǎn)肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時(shí)間咳得最劇烈，因排毒動(dòng)作以走到了肺。

凌晨5-7點(diǎn)大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便。

如果不及時(shí)在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)進(jìn)入睡眠，就以為你的毒素沒(méi)有及時(shí)排除，毒素長(zhǎng)期在體內(nèi)積累，機(jī)體就會(huì)失衡，陷入惡性循環(huán)，所以從今天起要對(duì)熬夜說(shuō)“不”。